• 2017.02.07

主な食品のGI値とカロリー（砂糖・菓子・ドリンク・アルコール類）34品目

砂糖・菓子・ドリンク・アルコール類

食材 カロリー GI値
黒砂糖 254 99
上白糖 384 109
グラニュー糖 367 110
氷砂糖 387 110
はちみつ 294 88
メープルシロップ 257 73
人工甘味料 276 10
大福 235 88
だんご（みたらし） 197 79
どらやき 284 95
せんべい 373 89
かりｒんとう 441 84
ケーキ（生クリーム） 344 82
ケーキ（チョコレート） – 80
ドーナツ 387 86
プリン 126 52
ゼリー（ゼラチン） 45 46
チョコレート 557 91
クッキー 432 77
ポテトチップス 554 60
キャンディー 396 108
ホットケーキ 261 80
100%オレンジジュース 42 42
コーラ 46 43
コーヒー（無糖） 4 31
カフェオレ – 39
紅茶（無糖） 1 10
日本茶（無糖） 0 10
スポーツドリンク 19 42
ビール 40 34
日本酒 103 35
ワイン 73 32
焼酎 206 30
ココア 271 47
  • 2017.02.04

主な食品のGI値とカロリー（卵・乳製品）17品目

卵・乳製品

食材 カロリー GI値
牛乳 67 25
低脂肪乳 46 26
脱脂粉乳 33 25
スキムミルク 359 30
生クリーム 433 39
コーヒークリーム 211 24
プロセスチーズ 339 31
クリームチーズ 346 33
カマンベルチーズ 310 31
パルメザンチーズ 475 33
ゴーダチーズ 380 33
カッテージチーズ 105 32
プレーンヨーグルト 62 25
アイスクリーム 212 65
バター 745 30
マーガリン 758 31
鶏卵（生） 151 30
  • 2017.02.02

主な食品のGI値とカロリー（果物類）38品目

果物類

食材 カロリー GI値
いちじく 54 36
いちご 34 29
オレンジ 46 31
いよかん 46 33
あんず（生） 36 29
柿 60 37
キウイ 53 35
グレープフルーツ 38 31
さくらんぼ 60 37
ざくろ 56 37
スイカ 37 60
なし 43 32
洋なし 54 36
パイナップル 51 65
バナナ 86 55
びわ 40 32
ぶどう（巨峰） 59 50
ぶどう（デラウェア） 59 47
ぶどう（マスカット） 59 48
ブルーベリー 49 34
プルーン 49 34
マンゴー 64 49
みかん 45 33
メロン 42 41
桃 40 41
ゆず 59 28
かぼす 25 29
りんご 54 36
レモン 54 34
アボガド 187 27
ジャム（いちご） 262 82
ドライプルーン 255 44
レーズン 301 57
黄桃缶詰 85 63
パイン缶詰 84 62
みかん缶詰 64 57
さくらんぼ缶詰 74 69