果物類
| 食材 |
カロリー |
GI値 |
| いちじく |
54 |
36 |
| いちご |
34 |
29 |
| オレンジ |
46 |
31 |
| いよかん |
46 |
33 |
| あんず（生） |
36 |
29 |
| 柿 |
60 |
37 |
| キウイ |
53 |
35 |
| グレープフルーツ |
38 |
31 |
| さくらんぼ |
60 |
37 |
| ざくろ |
56 |
37 |
| スイカ |
37 |
60 |
| なし |
43 |
32 |
| 洋なし |
54 |
36 |
| パイナップル |
51 |
65 |
| バナナ |
86 |
55 |
| びわ |
40 |
32 |
| ぶどう（巨峰） |
59 |
50 |
| ぶどう（デラウェア） |
59 |
47 |
| ぶどう（マスカット） |
59 |
48 |
| ブルーベリー |
49 |
34 |
| プルーン |
49 |
34 |
| マンゴー |
64 |
49 |
| みかん |
45 |
33 |
| メロン |
42 |
41 |
| 桃 |
40 |
41 |
| ゆず |
59 |
28 |
| かぼす |
25 |
29 |
| りんご |
54 |
36 |
| レモン |
54 |
34 |
| アボガド |
187 |
27 |
| ジャム（いちご） |
262 |
82 |
| ドライプルーン |
255 |
44 |
| レーズン |
301 |
57 |
| 黄桃缶詰 |
85 |
63 |
| パイン缶詰 |
84 |
62 |
| みかん缶詰 |
64 |
57 |
| さくらんぼ缶詰 |
74 |
69 |
