デトックスで代謝アップ

玉ねぎ 解毒 以外にも精神安定、抗酸化作用にも優れ、夏バテ、不眠、シミ、しわにも有効なすばらしい食材です。玉ねぎの健康効果は非常に多岐にわたりますが、解毒効果についての効果はかなり大きいです。

玉ねぎ 解毒 効果大 そして香り成分にはリラックス効果が含まれる

たまねぎは、さまざまな栄養を含んでいますが、世界中で研究が進むにつれて、まさに万能薬といえるほど意外な病気や症状に対しても効果を発揮することもわかってきました。

例えば、体内に鉛などの有害な金属がたまると、慢性疲労・食欲不振・不眠・肌荒れなどの不快症状を招きやすくなり、今の季節は夏パテする原因にもなりますが、たまねぎには有害な金属を取り除く解毒（デトックス） 作用が強力です。
最強の解毒食材（たまねぎ）

具体的には、たまねぎに含まれているアミノ酸の一種のグルタチオンは、体の解毒器官である肝臓を強めて有害物質を体外に排出しやすくします。

また、解毒には、体内の有害物質を捕まえるキレート作用（キレートとはカニのはさみの意。体内の有害物質をはさみがつまみあげるようにして排出すること）が必要です。このキレート作用が行われるときに、たまねぎのイオウ化合物やケルセチンというフラボノイド（植物の色素化合物）が重要な役割を担うのです。

たまねぎには、精神安定作用や不眠を改善する効果もあり、これは香り成分に含まれているイオウ化合物の働きだと考えられます。ある試験で、みじん切りにしたタマネギを枕元に置いて脳波を調べたところ、リラックスした状態を示すα波が増えます。もちろん、たまねぎを食べることでもリラックス効果は得られます。

7ヶ月後に骨量が正常化

イオウ化合物とケルセチンには強力な抗酸化作用もあり、体内に発生する活性詫素（攻撃力の強い酸素）の害を防いで細胞の老化を防ぎます。シミ・シワなど肌のトラブルも、紫外線による活性酸素の発生が原因なので、日差しが強いこの時期は、素肌ケアのためにも積極的にたまねぎを摂るのがいいでしょう。

その場合も1日にとるたまねぎの量は、4分の1個が目安です。

玉ねぎで骨粗しょう症が回復したケースもあります。71歳のAさんは、1年前に骨粗しょう症によって左上腕部を骨折し、手術を受けていました。

骨量は同年齢の平均値の70％と著しく低下していたため、その女性に濃縮たまねぎのサプリを毎日とってもらいました。すると、7ヶ月後には骨量が平均値の90％ まで回復し、正常範囲の下限に達していました。

このような骨量の回復効果は、女性ホルモンを使った治療に匹敵します。おそらく、玉ねぎに含まれているケルセチンが、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしたため、骨量のアップにつながったのだと考えられます。

玉ねぎが骨粗しょう症に効くとされる理由はいくつかあります。以下にその主なポイントをまとめます：

1. ケルセチンの含有: 玉ねぎには抗酸化作用があるフラボノイドの一種、ケルセチンが豊富に含まれています。ケルセチンは骨の健康を促進し、骨密度を改善する効果があるとされています。
2. カルシウムの吸収促進: 玉ねぎに含まれる成分は、体内でのカルシウムの吸収を助けると考えられており、骨を強く保つために必要なカルシウムの確保に寄与します。
3. 抗炎症作用: 玉ねぎは抗炎症作用を持つ成分を含んでいます。慢性的な炎症は骨粗しょう症の進行を促進する要因の一つとされているため、炎症を抑えることで骨の健康を守る助けになります。
4. ホルモンのバランス: 玉ねぎにはエストロゲン様の作用があるとされ、特に女性の骨密度維持に役立つ可能性があります。エストロゲンは骨の健康に重要なホルモンであり、特に閉経後の女性にとっては骨粗しょう症のリスクが高まるため、エストロゲンのバランスが重要です。

玉ねぎ 解毒 効果 まとめ

玉ねぎには一般的に解毒効果として知られている多くの健康に良い特性が含まれていますが、解毒の具体的なプロセスは複雑です。玉ねぎの解毒効果に関する主な要因と情報を紹介します。

1. 抗酸化物質: 玉ねぎにはポリフェノールやビタミンCなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの物質は体内の活性酸素種を中和し、酸化ストレスを軽減することができます。酸化ストレスは細胞やDNAに損傷を与え、炎症や疾患のリスクを高める要因となります。抗酸化物質を摂取することにより、体内の解毒プロセスをサポートできます。
2. 硫化アリル化合物: 玉ねぎに含まれる硫化アリル化合物は、解毒酵素の活性化に寄与する可能性があります。これらの化合物は肝臓の解毒プロセスに関与し、有害な物質を体外に排出するのを助けます。
3. 抗炎症作用: 玉ねぎには抗炎症作用があるとされており、炎症反応を和らげることができます。炎症は多くの疾患の原因となり、解毒プロセスを妨げることがあります。抗炎症作用が炎症を軽減することで、解毒効果をサポートする可能性があります。
4. 利尿作用: 玉ねぎには利尿作用があると言われており、体内の不要な老廃物や有害な物質を尿として排出しやすくすることができます。これにより、体内の毒素の蓄積を防ぐのに役立つことがあります。

ただし、玉ねぎだけで解毒を完全に達成することは難しいです。解毒プロセスは体内の複数の器官や系統が連携して行うものであり、健康的な生活習慣、適切な栄養、水分摂取、運動、ストレス管理などが重要です。また、玉ねぎや他の食品をバランスよく摂ることが、健康を維持するために重要です。

最終的に、個々の健康状態や食事習慣に合わせて、解毒効果をサポートするために玉ねぎを食事に取り入れることができますが、玉ねぎだけが解毒の鍵ではありません。バラエティ豊かな栄養摂取が大切です。

解毒パワーのある食材

水 就寝前 に飲むのは大切 睡眠中も発汗なども日中と同じ発汗がある、代謝水として就寝前の水は必須です。脳神経外科の医者がよく「寝る前にコップ1杯の水を飲んで」といいますが、それは非常に重要なことです。たったコップ1杯の水が脳血栓を予防するのに十分な効果があるためです。

水 就寝前 に飲むのは大切

就寝中も昼間のように発汗しますし、小水も作られています。便中にも水分が発生しています。これを全部あわせて、不感蒸泄というんですが、その分、体内の水分が失われます。朝起きたときが、1日の中で一番、血液がドロドロの状態になっているのはそのためです。

人は1日で600～800CCの水が失われるが、夜も日中と同じように水分は失われているわけです。日中であれば、水を飲んで失われた水分を補うことができますが、寝ている間は水分を補給できないために、朝、最も血液の濃度が濃くなっているのです。
脳梗塞が、起床して数時間以内に発生する確率が高いのはこのためです。

これに関連して、トイレに行く回数を減らしたいために水分を摂らないようにするのは、とても危険な行為なのです。

お小水が近くて、夜の安眠を妨げられるからと水分を摂らないようにするのは、脳血栓の原因に直結します。もし、夜トイレに行く回数がとても多いというなら、男性は前立腺肥大の可能性もありますし、女性は膀胱周辺の筋力の低下が原因ということもあります。むしろ、泌尿器科系のアプローチをするべきであって、水分を控えてはいけません。

また、高齢になると感覚が鈍ってきて、日中にでも喉が渇いたとか、汗をかいたとか、暑いなどと感じる感覚が鈍くなります。感覚が鈍っているために若い人よりも、より水分が失われた状態にならないと喉が渇いたと感じないのです。

そのため、高齢者は血液が濃縮しやすいということです。さらに本人は自覚していませんが、皮膚も乾燥しがちで、コラーゲンが減っているために若い方よりも水分が奪われやすい状態です。

つまり高齢者ほど、水分摂取を積極的に行うようにしなければいけないのです。

人間は体内で化学反応を起こす際、水を使っています。こういう水を代謝水と呼ばれます。自分が意識していなくても水は使われているというわけです。飲水制限のある病気の場合は別ですが、血液のドロドロを防ぐためにも水は摂ったほうがいいということです。

摂り過ぎた場合は尿として排出されますので、水分過剰を心配する必要はありません。

むしろ怖いのは、血液が濃縮されることによって起こる現象です。

血液はよどむと性質が変わり、赤血球が連銭形成を起こすことが考えられます。連銭形成とは5円玉を紐でつなげたような状態に、赤血球が陥ることです。血液が流れないことにより、赤血球がくっついてしまい、さらにドロドロの状態をひどくすることです。そのため血液がまっすぐ流れるべきところで渦を巻いてしまい流れにくくなる状態です。

その状態が長く続くことで血管に傷がつくこともあります。そこでまた血液が渦を巻くのですが、これを繰り返すために亀裂した内膜が剥がれてしまい、血管を塞ぎ、脳血栓を引き起こす原因になります。それを防ぐには血液濃度を高めないことが第一条件となります。水を飲んで血液をサラサラに保ち、脳血栓の予防につとめましょう！

就寝前に飲む水の大切さ まとめ

就寝前に水を飲むことは、健康に多くの利点があります。以下に、就寝前に水を飲む大切さをまとめてみました。

1. 脱水の予防: 眠っている間も体は水分を消費します。就寝前に水を飲むことで、脱水を予防し、朝起きたときにさわやかな状態を維持できます。
2. 代謝促進: 就寝前に水を摂ると、体内の代謝が活性化され、栄養の吸収や老廃物の排出がスムーズに行われます。これにより、体重管理や新陳代謝の改善に寄与します。
3. 睡眠の質向上: 適切な水分補給によって、睡眠中に喉が渇くことを防ぎ、安眠をサポートします。良質な睡眠は体と精神の健康に重要です。
4. 体内の毒素排出: 水は体内の有害物質を排出するのに役立ちます。就寝前に水を摂ることで、体内の毒素を効率的に排除できます。
5. 美容と健康: 適切な水分補給は肌の健康を維持し、シワや乾燥を予防します。また、尿路感染症や結石のリスクを軽減するのにも役立ちます。
6. 食事前の準備: 就寝前に水を飲むことで、翌朝の朝食のために胃を準備することができます。これは健康的な食事習慣の一部となります。

ただし、就寝前に水を摂る際には、適量に気を付け、過度な水分摂取を避けることが重要です。個人差もあるため、自分の体調や好みに合わせて水分摂取量を調整しましょう。

入浴前に必ず1杯の水を飲む習慣をつける

水を飲む