解毒パワーのある食材

玉ねぎ 解毒 以外に精神安定、抗酸化作用にも優れ、夏バテ、不眠、シミ、しわにも有効

玉ねぎ 解毒

玉ねぎ 解毒 以外に精神安定、抗酸化作用にも優れ、夏バテ、不眠、シミ、しわにも有効なすばらしい食材です。玉ねぎの健康効果は非常に多岐にわたりますが、解毒効果についての効果はかなり大きいです。

玉ねぎ 解毒 効果大 そして香り成分にはリラックス効果が含まれる

たまねぎは、さまざまな栄養を含んでいますが、世界中で研究が進むにつれて、まさに万能薬といえるほど意外な病気や症状に対しても効果を発揮することもわかってきました。

例えば、体内に鉛などの有害な金属がたまると、慢性疲労・食欲不振・不眠・肌荒れなどの不快症状を招きやすくなり、今の季節は夏パテする原因にもなりますが、たまねぎには有害な金属を取り除く解毒(デトックス) 作用が強力です。
最強の解毒食材(たまねぎ)

具体的には、たまねぎに含まれているアミノ酸の一種のグルタチオンは、体の解毒器官である肝臓を強めて有害物質を体外に排出しやすくします。

また、解毒には、体内の有害物質を捕まえるキレート作用(キレートとはカニのはさみの意。体内の有害物質をはさみがつまみあげるようにして排出すること)が必要です。このキレート作用が行われるときに、たまねぎのイオウ化合物やケルセチンというフラボノイド(植物の色素化合物)が重要な役割を担うのです。

たまねぎには、精神安定作用や不眠を改善する効果もあり、これは香り成分に含まれているイオウ化合物の働きだと考えられます。ある試験で、みじん切りにしたタマネギを枕元に置いて脳波を調べたところ、リラックスした状態を示すα波が増えます。もちろん、たまねぎを食べることでもリラックス効果は得られます。

7ヶ月後に骨量が正常化

イオウ化合物とケルセチンには強力な抗酸化作用もあり、体内に発生する活性詫素(攻撃力の強い酸素)の害を防いで細胞の老化を防ぎます。シミ・シワなど肌のトラブルも、紫外線による活性酸素の発生が原因なので、日差しが強いこの時期は、素肌ケアのためにも積極的にたまねぎを摂るのがいいでしょう。その場合も1日にとるたまねぎの量は、4分の1個が目安です。

たまねぎで骨粗鬆症が回復したケースもあります。71歳のAさんは、1年前に骨粗鬆症によって左上腕部を骨折し、手術を受けていました。骨量は同年齢の平均値の70%と著しく低下していたため、その女性に濃縮たまねぎのサプリを毎日とってもらいました。すると、7ヶ月後には骨量が平均値の90% まで回復し、正常範囲の下限に達していました。

このような骨量の回復効果は、女性ホルモンを使った治療に匹敵します。おそらく、たまねぎに含まれているケルセチンが、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしたため、骨量のアップにつながったのだと考えられます

濃縮たまねぎの口コミ、使用感、効能・効果一覧

玉ねぎ 解毒 効果 まとめ

玉ねぎには一般的に解毒効果として知られている多くの健康に良い特性が含まれていますが、解毒の具体的なプロセスは複雑です。玉ねぎの解毒効果に関する主な要因と情報を紹介します。

  1. 抗酸化物質: 玉ねぎにはポリフェノールやビタミンCなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの物質は体内の活性酸素種を中和し、酸化ストレスを軽減することができます。酸化ストレスは細胞やDNAに損傷を与え、炎症や疾患のリスクを高める要因となります。抗酸化物質を摂取することにより、体内の解毒プロセスをサポートできます。
  2. 硫化アリル化合物: 玉ねぎに含まれる硫化アリル化合物は、解毒酵素の活性化に寄与する可能性があります。これらの化合物は肝臓の解毒プロセスに関与し、有害な物質を体外に排出するのを助けます。
  3. 抗炎症作用: 玉ねぎには抗炎症作用があるとされており、炎症反応を和らげることができます。炎症は多くの疾患の原因となり、解毒プロセスを妨げることがあります。抗炎症作用が炎症を軽減することで、解毒効果をサポートする可能性があります。
  4. 利尿作用: 玉ねぎには利尿作用があると言われており、体内の不要な老廃物や有害な物質を尿として排出しやすくすることができます。これにより、体内の毒素の蓄積を防ぐのに役立つことがあります。

ただし、玉ねぎだけで解毒を完全に達成することは難しいです。解毒プロセスは体内の複数の器官や系統が連携して行うものであり、健康的な生活習慣、適切な栄養、水分摂取、運動、ストレス管理などが重要です。また、玉ねぎや他の食品をバランスよく摂ることが、健康を維持するために重要です。

最終的に、個々の健康状態や食事習慣に合わせて、解毒効果をサポートするために玉ねぎを食事に取り入れることができますが、玉ねぎだけが解毒の鍵ではありません。バラエティ豊かな栄養摂取が大切です。

解毒パワーのある食材

レモン 疲労 回復 効果 1日1個で疲労回復効果がある

レモン 疲労 回復

レモン 疲労 回復 効果 1日1個で疲労回復効果があるので積極的に食べましょう。爽やかな香りと酸味が特徴の「レモン」夏ばてで体がだるい、やる気がでない、そんなときに強い味方です。酸味成分である「クエン酸」がたまった疲れをスッキリ解消します。
さらに黄色の皮には解毒成分も含まれます。

レモン 疲労 回復 効果 クエン酸含有量では果物の中でナンバーワン!

レモンの酸味成分であるクエン酸がエネルギー代謝をアップして疲労回復に効果があります。
疲労回復効果だけでなく、血液をさらさらにしたり、ミネラルの吸収をアップさせたり、脂肪の吸収を抑えるなどの効果もあります。解毒効果としては、ポリフェノールや苦み成分のリモノイド、香り成分にも解毒酵素を活性化させる働きがあります。この成分は黄色の皮の部分に多く含まれます。

レモンに豊富な成分としてビタミンCもありますが、1個食べると1日の摂取量をクリアーします。レモンのポリフェノールや香り成分は肝臓で解毒酵素の働きを高めます。
1日1個食べること、疲れを感じる前に食べる、さらに疲れを感じた後に食べる、と効果的です。

外国から輸入されるグレープフルーツ、レモンなどには、防かび剤が塗られています。これらは体によくないので国産のレモンを購入するようにします。
せっかくデトックス効果をあげるためにレモンを食べているのに、防かび剤まで体内に取り込んでしまったら全く意味がないので気をつけます。

レモン 疲労 回復 効果 まとめ

ビタミンC を多く含む食品

レモンには疲労回復に対するいくつかの効果がありますが、直接的な効果は限定的です。以下は、レモンが疲労に対しての回復効果です。

  1. ビタミンCの補給: レモンはビタミンCの豊富な源です。ビタミンCは免疫機能の向上に役立ち、抗酸化作用を持っています。長時間の疲労やストレスによって免疫機能が低下することがあるため、ビタミンCを摂取することで体の回復力を向上させることができます。
  2. 水分補給: レモンは水分を補給するのに役立つことがあります。疲労は脱水症状を引き起こすことがあるため、十分な水分を摂取することが回復に寄与します。レモンを加えた水は、飲みやすく、水分補給を促進することができます。
  3. リフレッシングな香り: レモンの香りは多くの人にリフレッシュ感をもたらすことがあります。香りによって気分がリフトアップし、疲労感を和らげることができるかもしれません。

ただし、疲労回復には栄養バランスの取れた食事、適切な休息、運動、ストレス管理など、多くの要因が関与します。レモン単体では疲労を劇的に回復させることは難しいかもしれません。レモンを食事や飲料に取り入れ、健康的なライフスタイルと組み合わせることで、疲労を軽減するサポートを提供できるかもしれません。ただし、長期間の疲労や健康問題がある場合は、医師と相談することが重要です。

ビタミンCについては美肌による効果もあります。

解毒パワーのある食材

 

ナッツ & ドライフルーツ 効果 ダイエットと便秘に効く成分が凝縮されている

ナッツ & ドライフルーツ 効果

ナッツ & ドライフルーツ 効果 について紹介します。ナッツは脂肪が多い、ドライフルーツは糖分が多くカロリー過多にならないか?と心配される女性は多いのですが、そんな心配はいりません。最近のモデルさんなどはナッツやドライフルーツを携帯するのが当たり前になっています。

小腹がすいたときなどはナッツやドライフルーツを食べると解毒効果が高まります。

小腹がすいたら ナッツ & ドライフルーツ 効果 に頼る

太古の時代からナッツやドライフルーツは貴重な栄養源として重宝されてきました。
日本の場合、肉食文化が流入してくるまでの明治以前まで、脂肪分を補給する大切な栄養源でした。果物というと旬の時期に生で食べる方法が一般的ですが、干すことで保存期間が長くなるメリットがあります。
ナッツは脂肪分が多く、太りやすいイメージがありますが、ナッツの脂肪分はダイエット効果のある油分なのです。ナッツに含まれる脂肪分の8割以上がオレイン酸などの不飽和脂肪酸で健康にいいオリーブオイルの組成に似ています。オレイン酸には、体脂肪を溜まりにくくする働きや血液中の悪玉コレステロールを減らす作用もあるのです。

ダイエットの成功確率も高いとされ、その要因はナッツが腹持ちがよく、ストレスを感じにくいことにあります。体にはいい油で満腹になり、ストレスを感じずにダイエットを行うことができるというのです。
また、ナッツに多いマグネシウムには脂肪の吸収を抑制する作用があるのもダイエットに向いている食材といえます。

一方、ドライフルーツの良い点は、なんといってもその豊富な食物繊維の量にあります。便秘解消にはかなり期待できる食品です。
現代人は、1日平均で5~6gの食物繊維が不足しているといいますが、この銅鑼古いフルーツで補うのもベストな方法です。
ドライフルーツは、通常の生のフルーツよりも凝縮されている分、たくさんの栄養素を含みます。また、カバンやバッグの中に入れておくこともでき、持ち運べるのが便利です。

当然、食べ過ぎには気をつけなくてはなりません。失敗するダイエッターの中には、「良い」「効果がある」「最適」という説明があるとやりすぎ、食べ過ぎてしまう人が多いのも事実です。痩せたい気持ちはよくわかりますが、過ぎたるは、なお及ばざるが如しです。

ナッツのダイエット効果

太りにくい油

ナッツの油には、サラサラの血液や健康な肌を作る不飽和脂肪酸が豊富。中でもオレイン酸は体脂肪をたまりにくくする。αリノレン酸には血中の中性脂肪を下げる作用も。

ビタミン・ミネラルの宝庫

アーモンド一握り、33gには1日の所要量を超える10.3mgものビタミンEが含まれます。そのほかナッツにもカルシウム、マグネシウムなど不足しがちなミネラルが豊富。

ドライフルーツのダイエット効果

食物繊維源の王様

なんといっても食物繊維を手軽にたっぷりとれる。イチジクを200kcal分食べれば、摂取できる食物繊維量は7g以上。これはリンゴ2個分相当。

抗酸化物質が豊富

イチジクやブルーベリーには色素成分のアントシアニン、プルーンにはネオクロロゲン酸、アンズやマンゴーにはβカロチン、干して凝縮されているのでたっぷりとることができる。

いちじくの使用感、口コミ、効能、効果

ナッツ&ドライフルーツのダイエット効果

  • 腹持ちがいい
  • 無理なく食事の量を減らすことができる
  • 必要な栄養素をしっかり摂取できる

毎日食べたいナッツ類

アーモンド(22~25粒)
33g
ビタミンEや食物繊維を豊富に含み、そのほかのミネラルもバランスよく含む。ナッツの王道。脂肪の90%以上が不飽和脂肪酸でそのうちの70%がオレイン酸。
かぼちゃの種(110~120粒)
35g
中国では、日常的に食べているかぼちゃの種。マグネシウム、鉄、亜鉛が豊富。ほかのナッツ類と比較するとたんぱく質が多く炭水化物が少ない。
ピスタチオ(47~55粒)
33g
アーモンドに次ぐ食物繊維量。むくみをとるミネラルのカリウムがナッツ類の中ではだんとつ。
カシューナッツ(22~24粒)
36g
ナッツの中では、炭水化物量が多く甘みがあり、歯触りがいい。
クルミ(10~15粒)
30g
αリノレン酸が多い。血管を軟らかくする作用があり、動脈硬化防止になる。

ナッツには甘みがないのが残念。という人にはドライフルーツが最適。朝食のヨーグルトに入れるのが一番人気。ヨーグルトの便秘解消効果とドライフルーツの効果との相乗効果が便秘解消に効果を発揮します。
ドライフルーツの糖分がヨーグルトの乳酸菌の餌になり非常に相性のいいコンビとなります。

1日に食べたいドライフルーツ

イチジク(7~8粒)
68g
200kcal分に7.5gの食物繊維を含む。果肉には紫色の抗酸化物質アントシアニンも含む。
プルーン(8~11粒)
85g
200kcal分に6.1gの食物繊維を含む。プルーンに含まれる鉄が体に吸収されやすいという報告もある。
ブルーベリー
56~58g
目の健康にいい無皿黄色の色素成分、アントシアニンを含む。
アンズ
(10~12粒)
70g
200kcal分のビタミンAがここで紹介するドライフルーツの中でだんとつ。食物繊維もおよそ6.8g含む。
マンゴー
(58~62g)
アンズに次ぐビタミンAの含有量が多く最近特に人気。

このみみ 贅沢 6種 トレイルミックス レーズン クランベリー ミックスナッツ 小分け 個包装 ナッツ ドライフルーツ 無塩

  • 内容量:320g(32g×10袋)※内容量は個包装込み
  • 原材料:クランベリー加工品(アメリカ製造(クランベリー、砂糖、植物油脂))、アーモンド、カシューナッツ、レーズン加工品(レーズン、植物油脂)、ピーカンナッツ、ピスタチオ
  • 賞味期限:開封前:製造日より240日
  • 製造工場で、小麦、ごま、リンゴ、オレンジ、ゼラチン、アーモンドを含む製品を製造しています。ピーカンナッツはくるみ科のナッツです。くるみアレルギーの方は十分にご注意ください。
  • 品質には万全を期しておりますが、まれにピーカンナッツの殻が混入している場合が御座います。その他製品にお気付きの点が御座いましたらお買いもとめ店名をお書き添えの上、現品を弊社までお送り下さい。代替品をお送りさせていただきます。

解毒パワーのある食材