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水の滞り 解消法 (瓜・豆) むくみをとる

水の滞り 解消法

水の滞り 解消法 (瓜・豆) を使用します。梅雨の終わり頃から夏の時期にかけては、水の滞りに悩む人が増えます。湿気の多い毎日から急に暑くなったりすると、普段よりひどい肩こりに悩まされたり、睡眠も熟睡できなかったり、油物をたくさんとったわけではないのに吹き出物がでたり…と不快な症状が続く場合もあります。

水の滞り 解消法

これは水分を体外にスムーズに排出できていないことが原因です。さらに蒸し暑い毎日が続くことで冷たい物を飲み過ぎてしまったり、食べ過ぎてしまっていることで水分が溜まりやすくなっています。

そんな水の滞りに効果的なのが、夏に旬のすいかや冬瓜といった瓜類です。腎臓の働きを助けるカリウムが豊富で利尿効果が高く余分な水分を排出します。
(腎臓などが悪い人はカリウムの摂取には注意します)

スイカの場合、実と皮の間の白い部分が特に効きます。生薬に使われる場合もあります。こうした瓜類を積極的に摂取すると、トイレの回数がテキメンに増大します。これで余分な水分がどんどん排出されます。

水が滞っている、滞り気味の人は、脂肪もたまりやすくなっているので、霜降りの牛肉、マグロの大トロといった脂肪の多い肉や魚は控える方がいいでしょう。

利尿効果抜群の瓜類

利尿効果が抜群で知られている瓜類(ウリ科の植物)の中には、水分を排出し体内の余分な塩分や老廃物を排泄するのに役立つものがいくつかあります。以下は、利尿効果が高い瓜類のいくつかの例です。絶大な効果がある皮や皮の近くもたべるようにします。スイカの白い部分はゆでて食べるものいいでしょう。体の熱を取る働きもあるので、しょうがなど体を温める食材と組み合わせても効果倍増です。

  • すいか
  • 冬瓜
  • きゅうり

便秘解消効果抜群の豆類

消化を助ける薬味をプラスすると効果的です。豆は胃腸の働きを高めるといいますが、それ自体は消化があまりよくないもの。繊維質が豊富だからです。大豆や白インゲン豆は加熱が不十分の場合、消化によくないのできちんと火を通すようにします。

  • 大豆
  • 豆腐
  • インゲン豆
  • 緑豆もやし
  • 小豆

水の滞り 解消法 瓜類 効果 (まとめ)

水の滞りや浮腫(むくみ)を軽減し、尿の排出を促進するために、うり類を食べることは一つの方法です。うり類は水分が豊富であり、利尿効果があることで知られています。以下は、うり類が水の滞りに対してどのように役立つかについての情報です。

  1. 利尿効果: うり類には水分が多く含まれており、摂取することで体内の水分量が増えます。これは、尿量を増やし、体内の余分な水分や塩分を排泄するのに役立ちます。利尿効果により、水の滞りや浮腫が軽減される可能性があります。
  2. ビタミンとミネラル: うり類にはビタミン(特にビタミンC)やミネラル(特にカリウム)が豊富に含まれています。これらの栄養素は、体内の電解質バランスを調整し、利尿作用を強化するのに寄与します。
  3. 抗酸化物質: うり類には抗酸化物質も含まれており、炎症を軽減し、血管の健康をサポートする可能性があります。これにより、水の滞りやむくみの症状が緩和されるかもしれません。

ただし、うり類だけを食べるだけで水の滞りを解消することは難しいことがあります。健康的な生活習慣、バランスの取れた食事、適切な水分摂取、適度な運動も重要です。

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血の滞り 解消法

血の滞り 解消法

血の滞り 解消法 は、なす・黒豆・黒酢などの「黒」としょうが・にんにくなどの「辛」を摂取すると解消します。肩こり、背中のこり、冷え、頭痛、月経痛と女性に多い症状です。こうした症状は、血の滞りによるものです。このタイプの人には、「黒」の食材と「辛」の食材がお薦めです。痛み止めなどの鎮痛剤は、さらに症状を悪化させますので、使用をできるだけ控えて体の中から改善することに取り組むようにしましょう。

血の滞り 解消法

こうした症状がある人は、ほとんどが冷え症であるのも特徴です。できるだけ体を冷やさないようにすることも大事なポイントです。

なす、黒豆のアントシアニンは、血流をアップさせるポリフェノールとしてお馴染みです。
たまねぎ、 にんにくの強力な抗酸化成分は血液をきれいにしてくれる成分を豊富に含みます。解毒食材としては、定番の食材です。

しょうがやウコンは食べた物を熱に変える代謝アップ食材です。体を温めて血液循環を改善します。これらは、よく言われる血液サラサラ成分です。
ウコンの効能についてはこちらのサイトに詳細が記されています。
また、最近は冷房、クーラーなどを使いすぎる傾向が強く、体を冷やしてしまうため十分に注意します。冷えすぎは、自律神経を不安定にさせ体の不調を招きます。

血の巡りを改善させると、水の巡りも改善します。ただし、血の巡りの改善には、数週間から数ヶ月かかることもあるため、根気よく取り組む必要があります。効果をすぐに実感できなくても根気よく続けることが大切です。

血流をあげる黒の食材

少しずつでも毎日続けます。黒い色素を残さずに食べます。焼きなすなどは、皮をむかずにしっかり摂取します。

  • なす
  • 黒酢
  • 黒豆
  • きくらげ

からだを温める

熱を加えて刺激を和らげる。熱を加えて独特の刺激や香りを和らげからだへの負担を軽減します。辛の食材は過剰に摂取しすぎると体がほてって眠れないこともあるので適量を。

  • にんにく
  • うこん
  • たまねぎ

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気の滞り 解消法 (ハーブティーでリラックス)

気の滞り 解消法

気の滞り 解消法 (ハーブティーでリラックス) を紹介します。イライラする、ストレスを感じてお腹が張る、こういった人はジャスミンティーなどの香りのいいお茶を飲みましょう。
お茶を飲んだときにリラックスしたりホッとするのは、香りが気を巡らせるからです。まずは、朝、一杯のハーブティーを習慣にするといいでしょう。カモミールティーなら香りがイライラを鎮めてくれます。

気の滞り 解消法

また、気持ちが落ち着かずに「イライラ」する場合は、部屋の中をリラックスする効果のある精油で整えるのがおすすめです。
不眠気味の方、月経痛でお悩みの方には最適です。
自律神経の調子がアップして、気持ちいい1日がスタートできます。香草などにも同様の効果があるので、料理などに積極的に使用するといいでしょう。

気というのは、滞りやすく、巡りやすい特徴があるので、ため息がたくさん出るようならシグナルだと自覚し、カモミールティーを飲んだり、香草を積極的に摂りましょう。

ストレスがある一定以上のレベルを超えていて「カッカする」などの場合には、気の巡りの悪さが原因で、熱が溜まってしまっています。そんなときは、南国産のフルーツをや夏野菜を食べると熱が冷め、気持ちが落ち着きます。

気を巡らせるお薦めの食材

  • バナナ
  • マンゴー
  • トマト
  • キウイ
  • 三つ葉
  • 青じそ
  • コリアンダー
  • ジャスミンティー
  • ラベンダーティー
  • ミントティー

気の滞り 解消法 まとめ

気の滞り(気の流れが滞っている状態)を解消するためには、身体と心の調和を取り戻す方法を試すことが役立つかもしれません。

  1. 深呼吸と瞑想: 深呼吸や瞑想は、気の滞りを解消し、リラックスできる方法です。ゆっくりと深呼吸をすることで、ストレスを軽減し、気の流れをスムーズにすることができます。瞑想を行うことで、心と体をリセットし、気を浄化することができます。
  2. ゆっくりした運動: 軽いストレッチ、ヨガ、散歩などのゆっくりした運動は、気の滞りを解消するのに役立ちます。体を動かすことで、エネルギーの流れが改善し、気分が良くなることがあります。
  3. マッサージ: マッサージは筋肉の緊張をほぐし、気の滞りを解消するのに効果的です。特に、背中や肩のマッサージはストレス解消に役立つことが多いです。
  4. ハーブティー: ハーブティーにはリラックスや気の滞り解消に役立つ種類があります。カモミール、ラベンダー、バルサム、ジンジャーなどのハーブティーを試してみてください。
  5. 水分補給: 十分な水分を摂ることは、体内のエネルギーの流れをサポートします。脱水症状が気の滞りを引き起こすことがあるため、水分補給は重要です。
  6. 良い食事: 健康的でバランスの取れた食事を摂ることは、気の滞りを解消するのに役立ちます。新鮮な野菜、果物、健康的な脂質、たんぱく質を摂ることが大切です。
  7. ストレス管理: ストレスは気の滞りの原因となることがあります。ストレス管理技術を学び、ストレスを軽減する方法を見つけることが重要です。時間をかけてリラックスすることや趣味に没頭することも助けになります。

気の滞りが持続的で重篤な場合、専門家の助けを受けることも考慮してください。心理療法やアロマセラピーなど、専門家の指導のもとで行うアプローチがあります。

水の滞り 解消法