むくみを減らして代謝アップ

ダイエット前 自分のタイプを知る 自分のタイプがわかれば痩せるのは簡単です。なぜ痩せないのか？を事例をあげて説明してきましたが、答えはこれまでのダイエットが自分の太った原因をあまり考えずに巷で溢れているダイエット情報を実行したからなのです。太り方には、アメリカ人のようながっちり太っている10キロ以上の「脂肪太り」と多くの日本人女性ように5~10キロ太る「水太り」の2通りあります。

ダイエット前 自分のタイプを知る

まず5キロ~10キロ痩せるためには、体の中の「悪い水」と「脂肪」を体外に排出し、さらに「血の滞り」と冷えをとるためのイサゴール、 はとむぎによる「イサゴール週末ダイエット」を行うことが効果的です。

つぎに脂肪太りで10キロ以上痩せたい人には、まず2日間、減食で胃を小さくします。これで大食できない体になります。そしてイサゴールと はとむぎを中心にしたバランスのいい食事をし燃える体をつくり、体脂肪を燃焼させます。早く痩せたい場合には、漢方薬、ビタミンEを使用します。こうした自然食品を使うことで無理なく空腹感を感じることなくナチュラルに痩せることができます。健康食品を使いながら食生活の習慣をかえ同時に体質をかえていくのです。

水太り 脂肪太り

脂肪太りと水太りは、体重や体組成に関連した異なる特徴を持つ2つの一般的な体型のタイプです。以下に、それぞれの特徴を説明します。

脂肪太り：

1. 脂肪の蓄積が主な特徴です。体に余分な脂肪が蓄積し、特に腹部、ヒップ、太もも、二の腕などに脂肪が集中します。
2. 体重は通常、正常範囲内にあることがありますが、体脂肪率が高いために見た目が太って見えます。
3. 脂肪太りの人は、運動不足や高カロリーの食事、ストレス、遺伝などが要因となっています。
4. 健康上のリスクとして、心血管疾患、高血圧、糖尿病などの慢性疾患のリスクが高まることがあります。

水太り：

1. 水分の異常な蓄積が主な特徴です。体内に余分な水分がたまり、むくみや浮腫といった症状が現れます。
2. 体重は急激に変動することがあり、体脂肪率は比較的低いことがあります。しかし、見た目は腫れていることがあります。
3. 水太りの原因は、高ナトリウムの食事、ホルモンの変動、運動不足、腎臓や心臓の問題などさまざまです。
4. 健康上のリスクとして、高血圧、腎臓機能の障害、浮腫による不快感などが挙げられます。

脂肪太りと水太りは、それぞれ異なる原因と健康上のリスクを持っています。正確な診断と適切な対策を取るためには、医師や栄養士と相談することが重要です。また、適切な食事、運動、水分摂取の管理が、これらの体型を改善するのに役立つことがあります。

痩せるのは簡単

ダイエット中 食事 は、フライパン料理を食べ過ぎないことに注意します。アメリカ、ヨーロッパに比べればステーキ、ハンバーグ、焼き肉の家庭料理に占める割合は少ないのですが、最近は増加傾向にあります。こうした脂の多い肉類などは、痩せるためには、避けたい「悪い水」と「脂肪」のうちの「脂肪」をつくるため問題となります。動物性脂肪というのは大敵になります。食べたい場合は、網焼きなどにして脂肪を落とす工夫をしてから食べるようにするといいでしょう。

ダイエット中 食事 に注意する

フライパンで焼く場合には、必ずバターや油が加わり、なおのこと脂肪の量が増えますので要注意です。フライパン料理では、原材料のカロリーのほかに、こうした油やバターのカロリーが追加されるので、注意が必要です。

つぎに肉料理で問題となるのは、味付けが濃くなりがちということです。ソースをかける場合にも、塩味で味を付ける場合にも痩せるためにはマイナスです。
糖分か塩分かのどちらか、場合によっては両方の場合のケースもでてきます。最近は、特に諸外国でも肉類の摂りすぎが「成人病」などの原因になるといわれ、脂身の多い肉類は避ける傾向です。

フライパン料理に注意

フライパン料理には油を多く使用することがあるため、一部の人々はダイエット中に避けることを選ぶことがあります。しかし、油を完全に避ける必要はありません。代わりに、適切な選択肢や調理方法を採用することで、ヘルシーなフライパン料理を楽しむことができます。以下はいくつかのポイントです。

1. 低脂肪の調理方法を選ぶ: 油を控えるために、オリーブオイルなどの健康的な油を使用するか、スプレータイプの調理スプレーを使うことができます。また、蒸し焼き、グリル、オーブン焼きなどの低脂肪の調理方法を選ぶことも重要です。
2. 量を制御する: 油の使用量を減らすことが大切です。レシピに記載された油の分量を減らしてみたり、食材を非油で調理してから、必要に応じて少量の油を追加することができます。
3. 健康的な油を選ぶ: ダイエット中でも、健康に良い油を選ぶことができます。例えば、オリーブオイル、アボカドオイル、ココナッツオイルなどが選択肢としてあります。
4. 適切な食材を選ぶ: 低カロリーで高タンパク質の食材を使用することで、カロリー摂取を抑えることができます。野菜や魚、鶏胸肉などが良い選択肢です。
5. ポーションサイズを意識する: 適切なポーションサイズを守ることは、ダイエット中に重要です。食べ過ぎないように注意しましょう。

ダイエット中でも、バランスの取れた食事を楽しむことができます。油を控えることは一つのアプローチですが、食事全体を健康的で栄養バランスの取れたものにすることが大切です。個人のダイエットニーズに合わせて、適切な食事プランを立てることがおすすめです。また、医師や栄養士との相談も役立つことがあります。

なかなか痩せない理由

野菜サラダ ダイエット には不向きです。ダイエットをはじめると野菜サラダをたっぷり食べる人もいますが、じつはダイエットには不向きです。

野菜サラダ ダイエット には不向き

野菜サラダとコーヒーをダイエット食にしている女性は多く、また3食ともこうした食事にすればダイエット効果がより高まると考えている女性は多くいます。色どりも美しくサラダは、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているようなイメージですが、野菜サラダに使われる野菜などは、そのほとんどが水分です。ここにマヨネーズやフレンチドレッシングなどをかけて食べると、すぐにご飯2杯分くらいのカロリーになってしまいます。これでは、肝心の「水と脂」が体外に排出されずに、体に必要な「血と肉」が削られることになってしまいます。

日本女性の肥満体質の6割~7割は、「水と脂」が増えている状態なので、これを取り去るような体質にしなくてはなりません。
野菜サラダで一時的に痩せることができても、人間の体は削られた「血と肉」を取り戻そうとして強力に他の食品を求めます。

こうしてパン類やご飯、そして肉類を食べたくなり、もとの体重へとリバウンドしてしまうのです。同じ野菜を食べるのであれば、温野菜、豆乳といった植物性たんぱく質をとるようにします。アメリカ式のベジタブルダイエットは日本人の体質には逆効果なのです。アメリカ式のベジタブルダイエットは、アメリカの食事習慣に合わせた野菜を中心としたダイエットプランです。日本人には合わない体質の人が多く不向きです。

アメリカ式ベジタブルダイエット （日本人には不向き）

1. 野菜中心の食事: アメリカ式のベジタブルダイエットでは、野菜を中心とした食事を重視します。新鮮で多彩な野菜を食べることがポイントです。
2. カロリー制限: ダイエットの一環として、カロリー摂取を制限することがあります。野菜は一般的に低カロリーであり、食事の主要なカロリーソースとして活用されます。
3. 色と種類の多様性: カラフルな野菜を摂ることが奨励されます。異なる色の野菜には異なる栄養素が含まれており、多様性を取り入れることが栄養のバランスを保つのに役立ちます。
4. 野菜スムージーやサラダ: 野菜スムージーやサラダは、アメリカ式のベジタブルダイエットでよく見られる食事の形態です。これらを利用することで、野菜の摂取を簡単に増やすことができます。
5. タンパク質と炭水化物の調整: 一部のバージョンでは、タンパク質や炭水化物の摂取を調整することがあります。たとえば、脂肪を制限したり、特定の食品グループを排除したりすることが考えられます。
6. 適切な調理法: 野菜は蒸す、焼く、グリルするなどの健康的な調理方法で調理されることが一般的です。過度な油の使用を避け、調味料やドレッシングに気を付けることも重要です。

アメリカ式のベジタブルダイエットは、野菜を重要な食事の要素として取り入れ、健康的な生活を支援するためのアプローチです。ただし、個人のニーズや健康状態に合わせて調整することが大切です。ダイエットプランを開始する前に、医師や栄養士と相談し、バランスの取れた食事プランを立てることがおすすめです。

なかなか痩せない理由