ダイエット 効果 高める どうせダイエットをするならすらりと痩せたいのが本音です。スマートに痩せるには繊維質の多い食品をとることが重要です。繊維質をとるためには、まずお米や麦などの穀類を食べることです。お米でも精白されていない玄米には最も多く含まれていて、次に胚芽米に多く含まれています。白米には僅かしか含まれていません。
次にソラマメ、大豆などの豆類、ゴボウ、かぼちゃなどの根菜類、そのほかの野菜に順に多く含まれています。ところで、この繊維質、理想的には、1日にどのくらい摂取したらいいのでしょうか？理想では、7 gの粗繊維が必要だそうです。
ダイエット 効果 高める 食物繊維が必須
- ご飯…6膳
- 果物…200 g
- 芋類…100 g
- 緑黄色野菜…150 g
- 白色野菜…200 g
- 根菜類…200 g
ところが、7 g の粗繊維を摂るということは現実的に無理だそうです。そこでイサゴールのような健康食品でカバーするのです。これで血液中のコレステロールや中性脂肪を減らし、体内を通過するときには脂を抱き込んで便と一緒に排泄する働きがあります。
また、イサゴールの繊維は炭水化物の吸収をおくらせるので、血糖値はゆっくり上昇します。このおかげで食欲も抑えられます。イサゴールの食物繊維は胃の中でふくらむために満腹感を感じることができるので新陳代謝が活発になります。
イサゴール 新陳代謝 アップ
イサゴールが新陳代謝に及ぼす影響について。
食物繊維の増加: イサゴールは非常に豊富な食物繊維を含んでおり、食事に取り入れることで食物繊維摂取量を増やすことができます。食物繊維は、腸内で水分を吸収し、膨張する性質があります。この膨張作用により、満腹感を提供し、食事量を制御するのに役立ちます。これはカロリー摂取を制限するのに寄与し、新陳代謝に影響を及ぼすことがあります。
血糖値の安定化: イサゴールは、食事中の糖の吸収を遅らせる助けとなり、血糖値の急激な上昇を防ぎます。血糖値が安定していると、インスリンの適切な調節が行われ、新陳代謝に良い影響を与えることがあります。
コレステロール管理: イサゴールは、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の吸収を減少させる助けになり、コレステロール値を改善することができます。高いコレステロール値は、心臓血管疾患のリスクと関連しており、管理が重要です。
腸内環境の改善: イサゴールは、腸内環境の改善に寄与することがあります。腸内の善玉菌をサポートし、便秘や下痢の症状を軽減し、腸の健康をサポートします。