お茶やコーヒーで飲んでも大丈夫 サプリメントで摂る場合に、食品とはいえ、水またはぬるま湯で飲むのが最適です。お茶やコーヒーの場合、その成分であるタンニンやカフェインがαリポ酸と結合して吸収を妨げる可能性があります。ジュースなどは問題ありません。
冷え症の女性であれば、腸の吸収力を高めるためにはぬるま湯がおすすめです。
1日のうちでいつ摂るのが効果的
1日のうちでいつ摂るのが効果的 αリポ酸は薬ではないので飲むタイミングというのが厳密に決められているわけではありません。特に神経質になる必要もありません。あえて効率を求めるのであれば、食前か食事中がよいでしょう。食事が消化されるときにαリポ酸もスムーズに吸収されます。いつとるか？ということよりも続けることのほうが大切です。
ただし飲むタイミングは毎日できれば同じ時間がいいでしょう。体への吸収力がアップします。
1日の適正な摂取量
1日の適正な摂取量 αリポ酸の一般的な1日の摂取量は100mgです。多めにとってしまっても副作用などの心配はありませんが、必要以上の量を摂取しても尿に排出されてしまいます。
最大限、摂取したい場合でも1日に200mgを目安にしてください。サプリメントなどで摂取する場合には、サプリメントごとに含有量が異なりますのでパッケージなどに記載されている量を飲むといいでしょう。
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