デトックスで代謝アップ

血の滞り 解消法 は、なす・黒豆・黒酢などの「黒」としょうが・にんにくなどの「辛」を摂取すると解消します。肩こり、背中のこり、冷え、頭痛、月経痛と女性に多い症状です。こうした症状は、血の滞りによるものです。このタイプの人には、「黒」の食材と「辛」の食材がお薦めです。痛み止めなどの鎮痛剤は、さらに症状を悪化させますので、使用をできるだけ控えて体の中から改善することに取り組むようにしましょう。

血の滞り 解消法

こうした症状がある人は、ほとんどが冷え症であるのも特徴です。できるだけ体を冷やさないようにすることも大事なポイントです。

なす、黒豆のアントシアニンは、血流をアップさせるポリフェノールとしてお馴染みです。
たまねぎ、　にんにくの強力な抗酸化成分は血液をきれいにしてくれる成分を豊富に含みます。解毒食材としては、定番の食材です。

しょうがやウコンは食べた物を熱に変える代謝アップ食材です。体を温めて血液循環を改善します。これらは、よく言われる血液サラサラ成分です。
ウコンの効能についてはこちらのサイトに詳細が記されています。
また、最近は冷房、クーラーなどを使いすぎる傾向が強く、体を冷やしてしまうため十分に注意します。冷えすぎは、自律神経を不安定にさせ体の不調を招きます。

血の巡りを改善させると、水の巡りも改善します。ただし、血の巡りの改善には、数週間から数ヶ月かかることもあるため、根気よく取り組む必要があります。効果をすぐに実感できなくても根気よく続けることが大切です。

血流をあげる黒の食材

少しずつでも毎日続けます。黒い色素を残さずに食べます。焼きなすなどは、皮をむかずにしっかり摂取します。

• なす
• 黒酢
• 黒豆
• きくらげ

からだを温める

熱を加えて刺激を和らげる。熱を加えて独特の刺激や香りを和らげからだへの負担を軽減します。辛の食材は過剰に摂取しすぎると体がほてって眠れないこともあるので適量を。

• にんにく
• うこん
• たまねぎ

漢方でデトックス

気の滞り 解消法 （ハーブティーでリラックス） を紹介します。イライラする、ストレスを感じてお腹が張る、こういった人はジャスミンティーなどの香りのいいお茶を飲みましょう。
お茶を飲んだときにリラックスしたりホッとするのは、香りが気を巡らせるからです。まずは、朝、一杯のハーブティーを習慣にするといいでしょう。カモミールティーなら香りがイライラを鎮めてくれます。

気の滞り 解消法

また、気持ちが落ち着かずに「イライラ」する場合は、部屋の中をリラックスする効果のある精油で整えるのがおすすめです。
不眠気味の方、月経痛でお悩みの方には最適です。
自律神経の調子がアップして、気持ちいい1日がスタートできます。香草などにも同様の効果があるので、料理などに積極的に使用するといいでしょう。

気というのは、滞りやすく、巡りやすい特徴があるので、ため息がたくさん出るようならシグナルだと自覚し、カモミールティーを飲んだり、香草を積極的に摂りましょう。

ストレスがある一定以上のレベルを超えていて「カッカする」などの場合には、気の巡りの悪さが原因で、熱が溜まってしまっています。そんなときは、南国産のフルーツをや夏野菜を食べると熱が冷め、気持ちが落ち着きます。

気を巡らせるお薦めの食材

• バナナ
• マンゴー
• トマト
• キウイ
• 三つ葉
• 青じそ
• コリアンダー
• ジャスミンティー
• ラベンダーティー
• ミントティー

気の滞り 解消法 まとめ

気の滞り（気の流れが滞っている状態）を解消するためには、身体と心の調和を取り戻す方法を試すことが役立つかもしれません。

1. 深呼吸と瞑想: 深呼吸や瞑想は、気の滞りを解消し、リラックスできる方法です。ゆっくりと深呼吸をすることで、ストレスを軽減し、気の流れをスムーズにすることができます。瞑想を行うことで、心と体をリセットし、気を浄化することができます。
2. ゆっくりした運動: 軽いストレッチ、ヨガ、散歩などのゆっくりした運動は、気の滞りを解消するのに役立ちます。体を動かすことで、エネルギーの流れが改善し、気分が良くなることがあります。
3. マッサージ: マッサージは筋肉の緊張をほぐし、気の滞りを解消するのに効果的です。特に、背中や肩のマッサージはストレス解消に役立つことが多いです。
4. ハーブティー: ハーブティーにはリラックスや気の滞り解消に役立つ種類があります。カモミール、ラベンダー、バルサム、ジンジャーなどのハーブティーを試してみてください。
5. 水分補給: 十分な水分を摂ることは、体内のエネルギーの流れをサポートします。脱水症状が気の滞りを引き起こすことがあるため、水分補給は重要です。
6. 良い食事: 健康的でバランスの取れた食事を摂ることは、気の滞りを解消するのに役立ちます。新鮮な野菜、果物、健康的な脂質、たんぱく質を摂ることが大切です。
7. ストレス管理: ストレスは気の滞りの原因となることがあります。ストレス管理技術を学び、ストレスを軽減する方法を見つけることが重要です。時間をかけてリラックスすることや趣味に没頭することも助けになります。

気の滞りが持続的で重篤な場合、専門家の助けを受けることも考慮してください。心理療法やアロマセラピーなど、専門家の指導のもとで行うアプローチがあります。

水の滞り 解消法