デトックスで代謝アップ

頭皮 解毒 テクニックで頭皮をスッキリさせましょう。肌だけでなく頭皮も解毒することでスッキリします。髪のぱさつき、吹き出物、しわ、むくみこういった不調の原因が頭皮にある場合もあるので注意が必要です。
頭皮の毛穴が詰まって皮膚が酸欠状態になったり、老廃物や重金属がたまってしまったりと顔の肌にまで悪影響が及んでしまいます。

頭皮 解毒 の3大効果

頭皮を解毒することで得られる3つの主要な効果を紹介します。

美しい髪と肌になる

頭皮の毛穴のつまりをとり、血流を促すと老廃物や有害金属の排出により髪も肌もきれいになる。

スッキリしてリラックス

毛穴の奧まで外気に触れ、気分がすっきり。頭皮マッサージには全身のリラックス効果もある。

全身の血流もアップ

頭皮がゆるむと体は副交感神経優位になり、血流がアップ。解毒が促進される。
髪を健康的に美しく保つためには、土台となる頭皮のケアが重要です。ところが、頭皮ケアが十分に行き届いている人はほんの希です。多くの人は、ケア法が雑であったり、洗い方間違えていたりします。これでは、頭皮に汚れが残ってしまいます。皮脂やふけなどが髪の根本の毛穴にへばりついてしまうのです。
このつまりが毛穴にあると、頭皮はうまく酸素を取り込めずに十分な酸素交換が行えません。こうしたことが原因となり、抜け毛や薄毛などにつながります。

髪のためには、まずこの毛穴のつまりを解消する必要があります。オイルを使ったケアなら誰でも簡単に行うことができます。オイルを使うことで毛穴のつまりをケアすることができます。

頭皮のオイルケアの方法

蒸しタオルは電子レンジで簡単につくれます。フェイスタオルを濡らして皿にのせて約1分の加熱でできあがりです。

1. 乾いた髪のままオイルを頭皮に塗る
   使う量は、20～30ml程度を目安にまんぺんなく薄く塗ります。垂れてくる量では多すぎ。
2. 指の腹でマッサージしながらオイルを頭皮に馴染ませる
   オイルがたまりやすい額の生え際、うなじなどを特に丁寧に行う。
3. 蒸しタオルを2枚重ねて頭に巻く
   後ろから頭と髪を包むこむように巻く。
4. 蒸しタオルの上からバスタオルを巻いて蒸気をしっかり閉じこめる
   蒸気が逃げないように、タオルの端と端を額の上で内側に折り込んで固定する。
5. 約5分～10分待つ
   頭が重くなるのでソファやイスにもたれてリラックスする。
6. シャンプーを2回行い、汚れとオイルを洗い流す
   1度目はこすらずもむように、2度目は頭皮をマッサージするようにおこなう。

おすすめの頭皮ケア用オイル

使用するのは、植物性の油（キャリアオイル）。人の皮脂成分に近いため、肌になじみやすく、刺激性が低い。自宅のオリーブ油を使用してもよい。
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頭皮の毛穴のつまりは根本にくっつていしまっているので、こうした汚れはシャンプーでは落としにくい。つまりと同じ成分である植物性のオイルを使うことで汚れや老廃物が油と共にオイルに溶け出す仕組みです。

現代に欠かせないパソコン作業ですが、目を酷使したり、ストレスにさらされることで頭皮は、肩のように凝ってしまいます。肩こりの時のようにマッサージをしても頭皮の場合は、筋肉がないためにほぐれません。
生え際やもみあげ近辺をマッサージすることで凝りをほぐします。

頭皮 解毒 効果 （まとめ）

頭皮の解毒は頭皮の健康を維持し、清潔に保つことは、髪の健康に寄与し、さまざまな効果をもたらします。

1. 健康な髪: 頭皮を清潔に保つことは、髪の健康に重要です。頭皮の清潔さが保たれると、髪の毛根や毛包が健康に機能し、髪が丈夫で美しく成長することが期待されます。
2. かゆみと脱毛の軽減: 頭皮の清潔さを保つことは、かゆみや脱毛のリスクを軽減するのに役立つことがあります。清潔な頭皮は炎症や感染症のリスクを減少させます。
3. 血行促進: 頭皮マッサージや洗浄は、頭皮の血行を促進することができ、これが髪の成長を支援する可能性があります。
4. 心地よい感覚: 頭皮が清潔で健康的な状態にあると、快適で心地よい感覚をもたらすことがあります。これはストレスの軽減に寄与し、一般的なウェルビーイングに影響を与えるかもしれません。

頭皮もスッキリ

汗によるデトックス 汗をたっぷりかいて毒素をしっかり排出してくれます。解毒にいい汗は、さらさらでなめてもしょっぱくない汗です。こういった汗が出るのは、体本来の毒出しパワーが全開の証拠。いい汗を出す条件や自宅でできる解毒法を紹介します。

汗 によるデトックス

汗によるデトックス 解毒の方法は、

• 岩盤浴
• 岩盤ヨガ
• 汗腺トレーニング

などがあります。

最近、よく聞く岩盤浴にホットヨガ、ゲルマニウム温浴は解毒ブームの中で高い人気を誇ります。汗をかくと毒出しがすすむ感じを自覚することができ、デトックスが促進しているように感じるのが人気の秘密です。

汗の成分に関する専門家は、汗の中に水銀などの有害金属は、微量しか含まれていないことを確認しています。体にたまった毒の排出ルートは便や尿が9割以上を占め、汗から出る毒は、わずか数%です。では、デトックスに向かないのか？というとそれは違います。

汗をかくのは、デトックスに非常に効果的です。汗そのものから有害物を排出するのではなく体内の代謝をアップさせ結果、毒素排出を促進するのです。

汗というのは、もともと有害物を排出するためではなく、体温を調節するためのものです。夏の暑いときなどは、体表から急に温められたときに体の機能としてべとついた汗をかくのです。
この汗については、有害金属も微量ですが、排出されますが、本来体内に戻すべき有用なミネラル分まで排出されてしまいます。汗そのものはべとついた感触です。体が芯から温まっているわけではないので、代謝アップ作用も弱くデトックス効果は低いと考えられます。

べとついた汗とは反対にサラサラした汗は、じっくりと温まったときに出る「体温調節用」の汗です。これは水に近くサラサラした汗で蒸発しやすく体表温度をぐんぐん下げます。
これは代謝がアップし、肝臓や腎臓といった臓器の解毒力があがります。
半身浴などで温まる場合、こうしたサラサラした汗をかくことができます。
→半身浴についての詳しい情報はこちらが参考になります。

岩盤浴のデトックス効果

熱いくらいの石の上に横たわり、そのままじっとしていると、体の奧までじわじわと熱が浸透します。頭の先からつま先まで全身から汗が噴き出します。サラサラの汗なのでデトックス効果は抜群です。
岩盤浴は、40度前後に温められた石に寝そべります。石から出る遠赤外線作用により体を芯から温めます。15分～20分ごとに水分を補給し、2～3セット繰り返すのが効果的です。ただ、寝ていればいので普段忙しOLにも人気です。

岩盤ヨガのデトックス効果

岩盤浴もデトックス効果抜群ですが、さらに汗だし効果を高めるためには、岩盤の上でヨガを行います。
ヨガの働きは、体の中心にある筋肉をじっくりじんわりと刺激します。岩盤ヨガは、岩盤からの遠赤外線効果をより得やすくするために、体を床に触れやすいポーズを多様します。
水銀、鉛、カドミウム、、ヒ素などの有害金属が排出しています。

汗腺トレーニングのデトックス効果

さらさらした汗をたっぷりかく体にするために、週に2～3回は汗腺トレーニングをすると効果的。
高温手足浴、全身浴を混合するとなおいい。湯船に43～44度の熱めの湯を少量張り、手足だけを浸します。ゲルマ温浴と同様、手足を温めます。10～15分ほど経過して手足が十分に温まったことを自覚したら、ぬるめのお湯をたして全身を湯につけます。
高温手足浴の方法
43～44度の熱めの湯を、20cmの深さまで入れる。体幹部が湯に浸からないように風呂用のイスなどに座り、手足を湯につける。手軽に行いたい場合は、衣類をつけたままで手浴、足浴だけでもいい。

全身浴の方法（ぬるめ）

高温手足浴を行った後に湯船にぬるめの湯をたして肩までつかり、ゆったりとリラックスする。バスソルトなどを入れても効果がアップ。
砂療法

汗をかく

水の滞り 解消法 （瓜・豆） を使用します。梅雨の終わり頃から夏の時期にかけては、水の滞りに悩む人が増えます。湿気の多い毎日から急に暑くなったりすると、普段よりひどい肩こりに悩まされたり、睡眠も熟睡できなかったり、油物をたくさんとったわけではないのに吹き出物がでたり…と不快な症状が続く場合もあります。

水の滞り 解消法

これは水分を体外にスムーズに排出できていないことが原因です。さらに蒸し暑い毎日が続くことで冷たい物を飲み過ぎてしまったり、食べ過ぎてしまっていることで水分が溜まりやすくなっています。

そんな水の滞りに効果的なのが、夏に旬のすいかや冬瓜といった瓜類です。腎臓の働きを助けるカリウムが豊富で利尿効果が高く余分な水分を排出します。
（腎臓などが悪い人はカリウムの摂取には注意します）

スイカの場合、実と皮の間の白い部分が特に効きます。生薬に使われる場合もあります。こうした瓜類を積極的に摂取すると、トイレの回数がテキメンに増大します。これで余分な水分がどんどん排出されます。

水が滞っている、滞り気味の人は、脂肪もたまりやすくなっているので、霜降りの牛肉、マグロの大トロといった脂肪の多い肉や魚は控える方がいいでしょう。

利尿効果抜群の瓜類

利尿効果が抜群で知られている瓜類（ウリ科の植物）の中には、水分を排出し体内の余分な塩分や老廃物を排泄するのに役立つものがいくつかあります。以下は、利尿効果が高い瓜類のいくつかの例です。絶大な効果がある皮や皮の近くもたべるようにします。スイカの白い部分はゆでて食べるものいいでしょう。体の熱を取る働きもあるので、しょうがなど体を温める食材と組み合わせても効果倍増です。

• すいか
• 冬瓜
• きゅうり

便秘解消効果抜群の豆類

消化を助ける薬味をプラスすると効果的です。豆は胃腸の働きを高めるといいますが、それ自体は消化があまりよくないもの。繊維質が豊富だからです。大豆や白インゲン豆は加熱が不十分の場合、消化によくないのできちんと火を通すようにします。

• 大豆
• 豆腐
• インゲン豆
• 緑豆もやし
• 小豆

水の滞り 解消法 瓜類 効果 （まとめ）

水の滞りや浮腫（むくみ）を軽減し、尿の排出を促進するために、うり類を食べることは一つの方法です。うり類は水分が豊富であり、利尿効果があることで知られています。以下は、うり類が水の滞りに対してどのように役立つかについての情報です。

1. 利尿効果: うり類には水分が多く含まれており、摂取することで体内の水分量が増えます。これは、尿量を増やし、体内の余分な水分や塩分を排泄するのに役立ちます。利尿効果により、水の滞りや浮腫が軽減される可能性があります。
2. ビタミンとミネラル: うり類にはビタミン（特にビタミンC）やミネラル（特にカリウム）が豊富に含まれています。これらの栄養素は、体内の電解質バランスを調整し、利尿作用を強化するのに寄与します。
3. 抗酸化物質: うり類には抗酸化物質も含まれており、炎症を軽減し、血管の健康をサポートする可能性があります。これにより、水の滞りやむくみの症状が緩和されるかもしれません。

ただし、うり類だけを食べるだけで水の滞りを解消することは難しいことがあります。健康的な生活習慣、バランスの取れた食事、適切な水分摂取、適度な運動も重要です。

漢方でデトックス