BOOCS ダイエット とは？ どんなダイエットでしょうか。BOOCS ダイエット は、九州大学名誉教授の藤野武彦氏が提唱するダイエット方法です。ダイエット中の最大の敵は、食べたいものを我慢するというストレスでしょう。ストレスがたまってくると、精神的なイライラから甘いものが無性に欲しくなったり、ちょっとしたことが引き金になって、ドカ食いを招いたりすることもあります。
BOOCS ダイエット
そんなストレスとは一切無縁、好きなだけ食べてカロリー計算も不要という驚きのダイエットが、BOOCS ダイエット です。もちろん、「好きなだけ食べてやせられる」というのは単なる宣伝文旬で、実際にはそんなことはありません。
ただ、「あれもダメ、これもダメ」というダイエットではとても我慢できない人や、これまで何度もダイエットにチャレンジしたものの、リバウンドを繰り返している人の場合は、試してみる価値はあるでしょう。
BOOCS ダイエットには、天ぶらはダメとかケーキは禁止という厳しい規則はありません。そのかわり、「1日1食」を満足いくまで食べるというのが基本。食べるタイミングは、朝、昼、夜のどれでもかまわないようですが、落ち着いて食事ができる夕食がおすすめという点も、このダイエットのユニークなところといえます。
なお、他の二食についても絶食するのではなく、軽いもので済ませます。また、BOOCS ダイエットには三原則というものがあり、これもまたユニークです。
たとえば、たとえ健康によいこと（運動など）や、よい食べものでも、嫌ならけっしてしない（食べない）。嫌いな運動を始めたり、おいしいと思えないものは食べない。また、お酒やタバコなど、健康によくないといわれるものでも無理にやめることはない。
つまり、BOOCS ダイエットで禁止しているのは「我慢すること」だけ。すると、精神的なストレスが解消され、自然に脂っこいものや甘いものに手がのびることが減り、自ずと体重も減っていくという理論です。
一見、いいことづくしのダイエットのように感じるかもしれませんが、自己流で行うには危険が多すぎます。1日1食だけに比重を置いた場合、ほかの2食では、バランスのよい食事はとることができません。
また、「好きなものを食べていい」という部分を拡大解釈して、毎晩トンカツにステーキにフランス料理…などとやっていれば、ダイエット前より太ってしまいます。
そういう意味で、BOOCS ダイエットは、ある程度栄養素に関する知識を持っていて、バランスのよいメニューを組み立てられる人向きの方法といえるでしょう。
BOOCS ダイエットの基本的な考え方は、肥満の原因はストレス過剰による「脳疲労」にあるということです。ストレス過剰になると、脳が疲労し、ホルモンバランスが乱れます。その結果、食欲が増進し、脂肪が溜まりやすくなります。BOOCS ダイエット では、脳疲労を解消することで、自然と痩せることができるとしています。
BOOCS ダイエット の具体的な方法は、以下の2原理3原則から構成されています。
2原理
- 脳疲労を解消する
- 健康的な食生活を送る
3原則
- 1日1快食
- 水分と食物繊維を十分に摂る
- 適度な運動を行う
1日1快食とは、1日のうち好きなものを好きなだけ食べること。
BOOCSダイエットでは、無理な食事制限は逆効果と考えており、好きなものを好きなだけ食べることで、脳疲労を解消し、健康的な食生活を送ることを重視しています。
水分と食物繊維を十分に摂るとは、水分と食物繊維を十分に摂ることで、満腹感を得やすくし、脂肪の吸収を抑える効果を期待しています。
適度な運動を行うとは、適度な運動を行うことで、脂肪を燃焼させ、健康的な体づくりをサポートする効果を期待しています。
BOOCSダイエットは、無理な食事制限や運動を必要とせず、好きなものを好きなだけ食べることができるため、多くの人から支持されています。
ただし、BOOCSダイエットはあくまでも健康的なダイエット方法であり、病気や体調不良がある場合は、医師や専門家に相談することをおすすめします。
BOOCS ダイエットのメリット
- 無理な食事制限や運動を必要としない
- 好きなものを好きなだけ食べることができる
- 脳疲労を解消することで、健康的な体づくりにもつながる
BOOCS ダイエットのデメリット
- 短期間での大幅な減量は難しい
- 継続的に行う必要がある
BOOCS ダイエットは、無理なく健康的に痩せたい人におすすめのダイエット方法です。
