年をとるほどたくさん摂取したほうがいいのですか 体の中で生成されるαリポ酸は年齢を重ねるごとに減少していきます。20代後半からは、急速に減少していきます。30代を過ぎたらαリポ酸を補う必要がありますが、加齢とともに、摂取量を増量する必要はありません。1日100mgが適量です。それ以上摂取しても尿に排出されてしまうのです。どんなに多くても200mgで十分です。摂取量よりも、継続することの方が重要です。
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サプリ以外が摂りたいのですが野菜から摂取できますか
サプリ以外が摂りたいのですが野菜から摂取できますか αリポ酸は野菜などにも含まれますが、残念ながら食べ物だけでは十分な量を摂取することができません。ほうれんそうから100mgのαリポ酸をととううとすれば、1日に300kgも食べなければなりませんので現実的ではありません。レバーであれば、およそ6kgも食べなければ1日の推奨量である100mgになりません。
効果的に摂る場合は、サプリメントか健康食品が最適です。
Q&A集
お茶やコーヒーで飲んでも大丈夫
お茶やコーヒーで飲んでも大丈夫 サプリメントで摂る場合に、食品とはいえ、水またはぬるま湯で飲むのが最適です。お茶やコーヒーの場合、その成分であるタンニンやカフェインがαリポ酸と結合して吸収を妨げる可能性があります。ジュースなどは問題ありません。
冷え症の女性であれば、腸の吸収力を高めるためにはぬるま湯がおすすめです。
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