サプリ以外が摂りたいのですが野菜から摂取できますか

サプリ以外が摂りたいのですが野菜から摂取できますか αリポ酸は野菜などにも含まれますが、残念ながら食べ物だけでは十分な量を摂取することができません。ほうれんそうから100mgのαリポ酸をととううとすれば、1日に300kgも食べなければなりませんので現実的ではありません。レバーであれば、およそ6kgも食べなければ1日の推奨量である100mgになりません。

効果的に摂る場合は、サプリメントか健康食品が最適です。
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