サプリ以外が摂りたいのですが野菜から摂取できますか αリポ酸は野菜などにも含まれますが、残念ながら食べ物だけでは十分な量を摂取することができません。ほうれんそうから100mgのαリポ酸をととううとすれば、1日に300kgも食べなければなりませんので現実的ではありません。レバーであれば、およそ6kgも食べなければ1日の推奨量である100mgになりません。
効果的に摂る場合は、サプリメントか健康食品が最適です。
Q&A集
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お茶やコーヒーで飲んでも大丈夫
お茶やコーヒーで飲んでも大丈夫 サプリメントで摂る場合に、食品とはいえ、水またはぬるま湯で飲むのが最適です。お茶やコーヒーの場合、その成分であるタンニンやカフェインがαリポ酸と結合して吸収を妨げる可能性があります。ジュースなどは問題ありません。
冷え症の女性であれば、腸の吸収力を高めるためにはぬるま湯がおすすめです。
1日のうちでいつ摂るのが効果的
1日のうちでいつ摂るのが効果的 αリポ酸は薬ではないので飲むタイミングというのが厳密に決められているわけではありません。特に神経質になる必要もありません。あえて効率を求めるのであれば、食前か食事中がよいでしょう。食事が消化されるときにαリポ酸もスムーズに吸収されます。いつとるか？ということよりも続けることのほうが大切です。
ただし飲むタイミングは毎日できれば同じ時間がいいでしょう。体への吸収力がアップします。
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