2015年 11月 の投稿一覧

スポーツドリンク 太る 理由 砂糖水より脂肪化しやすいのです。清涼飲料水は、非常にハイカロリーですので、口にする機会が多い人は注意しなければ太ってしまいます。
缶ジュースに代表される爽やかで喉ごしがよい清涼飲料水は、とくに夏場などは、日に何缶も飲んでしまうこともあります。日本は清涼飲料水の自動販売機が世界一、普及している国で、どこへ行っても清涼飲料水の自動販売機を見かけないところはないといってよいくらいです。

スポーツドリンク はカロリーが異常に多い

しかし、スポーツドリンクや清涼飲料水には落とし穴があります。口当りが爽やかなのでだまされやすいが、実はかなりハイカロリーです。

缶ジュースの大半は350グラム入りです。1本で、およそ150キロカロリーのエネルギーがあります。これは白米のご飯を小ぶりの飯茶碗に軽く1杯食べたのと同じエネルギーです。とくに、夏など暑いときに、水代わりに何缶も飲むと、無視できないほどのエネルギー量になります。

この清涼飲料水やスポーツドリンクの中身ですが、果糖の含有率がかなり高く、缶に表示してある糖類の内容を見れば分かりますが、砂糖の他に、果糖・ブドウ糖液とか、ブドウ糖・果糖異性化糖という表示があるはずです。これは、デンプンから酵素を利用してつくった糖類の液が入っていることを示しています。
酵素化学の発達とともに、デンプンから各種の精液や、糖類の結晶を取ることが簡単にできるようになりました。

まず、デンプン分解酵素であるアミラーゼを使って、ブドウ糖液がつくられます。これに、さらに異性化酵素といって、ブドウ糖を果糖に変える酵素を作用させると、果糖とブドウ糖が混合した液ができます。これが異性化糖液です。
表示にあるブドウ糖・果糖、あるいは、果糖・ブドウ糖という並べ方は、どちらの糖が多いかを示すもので、先に書いてあるものの方が含有量が多くなっています。このようなものが清涼飲料水に使われる理由は、砂糖だけよりも爽やかな甘味が味わえるからです。

しかも、原料がデンプンですから、砂糖を使うよりもコスト安です。しかし、果糖は体内で脂肪に変化しやすいので、肥満につながりやすいのです。食事を制限しているのに太ってしまったという裏には、清涼飲料水の飲みすぎがあるかも知れないと疑ってみるべきかもしれません。
こちらにも果糖はダイエットの大敵だと書かれています。
スポーツドリンク 危険性 アミノ酸インバランス

間違いだらけのダイエット情報

脂肪燃焼 効果 食品 きな粉ミルク 代謝が高まり脂肪が燃焼します。栄養バランスのよいダイエット食として、きな粉ミルクがおすすめです。きな粉ミルクは、植物タンパクと動物タンパクをバランスよく補給する効果のある、もっとも簡単な飲み物です。つくり方は、ミルクカップ1杯に、きな粉を小さじ山もり2杯程度を加えて、少量のはちみつで甘味をつければ完成です。これをよく混ぜて飲みます。

脂肪燃焼 効果 食品 きな粉ミルク

夏などには氷を加えて、シェーカーに入れてよく振れば、とてもおいしく飲めます。ミルクを飲むとお腹がゴロゴロする人は、飲むヨーグルトでもOKです。この場合は、甘みがついているのでハチミツは不要です。これを毎日続ければ、タンパク質をたっぶり補給できるので、新陳代謝がよくなり体温も上昇しやすくなり、余分なエネルギーが消費されやすくなります。

余分なエネルギーの消費は、それだけ体内に貯蔵されている脂肪を燃焼させることになるので、とくに余分な運動などをしなくても、体重が減少し、ダイエットになります。1日1杯のきな粉ミルクは健康の元になるといってもよいでしょう。

では、いつ飲めばよいかというと、朝食時が効果的です。なぜなら多くの場合、朝食はタンパク質が少なくなる傾向があるからです。たとえば、バタートーストとコーヒーだけでは、タンパク質は不足しています。これでは午前中体温が十分に上昇しないので、その分エネルギーが体内にたまってしまいます。

エネルギーがたまるということは、脂肪が体に貯蔵されるということです。しかし、朝、きな粉ミルク1杯を飲むことによって午前中の体温上昇が早くなり、また、それによって熱エネルギーの消費も大きくなれば、それだけ体内の余分な脂肪が燃焼し、体重も減少していくということです。

きな粉ミルク

しかも、きな粉ミルクは、きな粉も牛乳も、どちらもタンパク質が非常に高い食品ですから、少量でもかなりの量のタンパク質をとるのに役立つわけです。

きな粉ミルク1杯で、10グラム以上のタンパク質が補えます。これは、ご飯を茶碗にたっぶり2杯のタンパク質量です。タンパク質は、人間に必要なアミノ酸、つまり必須アミノ酸のバランスによってその価値が左右されてしまいます。

その点、きな粉ミルクは、牛乳と大豆のタンパク質のアミノ酸が相補い合って、非常にバランスのよいタンパク質のバランスになっています。。しかも、つくるのも簡単で時間もかかりません。朝、忙しい人は、こういった飲み物が健康と活力に対してきなプラスになるでしょう。

とくに、朝食を抜いたり、昼食がうどん1杯や、安いカレーといったような、デンプン質に偏ったものだと、夕食にかなりのタンパク質のある食品をとったつもりでも、タンパク質は不足してしまいます。こういったタンパク質が不足しがちな人は、手軽につくれるきな粉ミルクがおすすめです。

まとめ

きな粉ミルクは、きな粉（ごま粉）を含むミルクの一種です。きな粉は栄養価が高く、脂肪燃焼に役立つかもしれないいくつかの要素が含まれていますが、効果は個人差があります。以下に、きな粉ミルクと脂肪燃焼に関連するポイントを説明します。

1. カルシウム：牛乳や乳製品に含まれるカルシウムは、脂肪燃焼に関与することが研究で示唆されています。カルシウムは体内の脂肪細胞の代謝を調整し、脂肪の蓄積を抑制する可能性があります。きな粉ミルクにもカルシウムが含まれています。
2. たんぱく質：ミルクはたんぱく質を豊富に含み、代謝を活性化し、食事からのエネルギー利用を促進するのに役立つことが知られています。
3. きな粉：きな粉には飽和脂肪酸が少なく、不飽和脂肪酸（特にオレイン酸）が豊富に含まれています。不飽和脂肪酸は健康的な脂肪であり、代謝にプラスの影響を与える可能性があります。
4. ファイバー：きな粉には食物繊維も含まれており、満腹感を促進し、過食を防ぐのに役立つかもしれません。

ただし、脂肪燃焼を助けるには、単にきな粉ミルクを摂取するだけでなく、バランスの取れた食事と適度な運動も重要です。また、個人差があるため、効果は人によって異なる可能性があります。

脂肪燃焼を目指す場合、きな粉ミルクを飲むことは健康的な食事習慣や運動プログラムと組み合わせて考えることが大切です。

ビオマーケット ビオマルシェ 国産 有機 大豆きな粉 100g

広告

商品紹介

国内産有機大豆をじっくり焙煎してつくりました。
国内産有機大豆をじっくり焙煎したので、大豆の栄養が損なわれず薫り高く、豊かな味わいになっています。きな粉は、畑の肉といわれる程栄養価が高い大豆の加工品です。おもちにはもちろん、ミルクに混ぜたり、ヨーグルトにかけたりしてお召し上がりください。
保存方法・取扱上の注意高温多湿を避け、冷暗所に保存してください。開封後は、チャックをしっかり締め、できるだけお早めにご使用ください。

原材料・成分

有機丸大豆

間違いだらけのダイエット情報

こんにやくダイエット危険 腸閉塞 になる場合もあるので注意しなければいけません。こんにゃくはダイエットに効果的な食品といわれます。たしかに、こんにゃくはノンカロリーである上、ほとんど消化、吸収されません。腸の大掃除にとても適した食品だと言われています。しかし、食べすぎると危険もあります。

こんにやくダイエット危険

こんにゃくはコンニャクマンナンからつくられます。コンニャクマンナンは炭水化物ですが、不消化の成分で、食物繊維の仲間です。コンニャクマンナンはこんにゃくイモをすり潰したり、乾燥して粉にしたこんにゃく粉を水で練ってつくりますが、この際、こんにゃくとして固めるために、石灰水か、木灰の灰汁などのアルカリ性の強い水を添加します。

このアルカリ性になったコンニャクマンナンが、茹でられて加熱されると凝固して、こんにゃくになるるのですが、コンニャクマンナンの状態ではまだ固まりではないのですが、こんにゃくになると固まりになるため、消化しにくくなります。
そこで注意が必要となってくるわけです。

たとえば、糸こんにゃくを麺類のようにつるつると食べてしまうと、そのままの状態で消化器に残り、消化されないから、量的に多くとりすぎると腸に詰まって、腸閉塞を起こすことがあるのです。これは大変危険です。

ダイエットのつもりで、こんにゃくを食事代わりにしたりするのはおすすめできません。また、こんにゃくはたしかに、食物繊維として役立ちますが、コンニャクマンナンにくらべると、吸着力が少ないので、不要な腸内の成分の吸着を防ぐ力は低下してしまいます。

その昔、腸の掃除にはこんにゃくがよいといわれていたのは、その形から想像されたという説があります。どんなものでも、そればかり食べるのはよくありませんが、とくにこんにゃくのように、問題を起こしかねないものは、ほどほどに食べるのがいいでしょう。

とはいえ、糸こんにゃくは、長いまま食べないで、適当に短く切って料理すればこの間題を防ぐことができます。危険はこんな工夫で防ぎ、良い点を生かせるよう、それなりに活用したいものです。とりわけ、ある程度の量を食べないと満足感が出ない人がダイエットするときには、食事の量を多くする手だてとして格好の食品です。余談になりますが、こんにゃくイモは、冬の間は畑から掘り出し、保存しておいて春になると植えるということを繰り返し、3年でやっとこんにゃくイモとして収穫できるようになるという手間のかかる作物なのです。

こんにゃくについてはこちら

こんにゃくダイエット 危険性 まとめ

こんにゃくは低カロリーで食物繊維が豊富な食品で、ダイエット中に利用されることがあります。一般的には健康的な選択肢とされていますが、適切に摂取しない場合、一部の人にとっては注意が必要なことがあります。以下に、こんにゃくダイエットに関する注意点をいくつか紹介します。

1. 嚥下障害:こんにゃくは非常に粘りがあり、食べる際に注意が必要です。特に子供、高齢者、または嚥下障害のある人にとって、こんにゃくを食べる際に窒息の危険性があることに注意が必要です。十分な水分と一緒に食べることで、安全性を確保しましょう。
2. 摂取量と水分摂取: こんにゃくは非常に低カロリーで、食物繊維が豊富ですが、大量に摂ることができるわけではありません。過度な摂取は消化器系に負担をかけ、腹痛や下痢などの問題を引き起こす可能性があります。こんにゃくを摂る際には、適切な摂取量と充分な水分摂取が重要です。
3. 栄養不足: こんにゃくは低カロリーであるため、ダイエット中に多くの栄養素を提供していないことに注意が必要です。健康的な食事に取り入れることは良いことですが、完全にこんにゃくだけで食事を置き換えることはお勧めしません。
4. 血糖値への影響:こんにゃくは血糖値の急激な上昇を防ぐのに役立つとされていますが、糖尿病患者は食事にこんにゃくを取り入れる際に、血糖値モニタリングを行うことが重要です。血糖値を管理するためには、全体の食事プランを考慮する必要があります。

総じて、こんにゃくは健康的な食材であり、適切に摂取すればダイエットに役立つことがあります。ただし、過度な摂取や嚥下の危険性に注意し、バランスの取れた食事プランと組み合わせることが重要です。

こんにゃくゼリー 危険性 のどに詰まらせる

間違いだらけのダイエット情報