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- 2017年 2月
調味料類
食材 |
カロリー |
GI値 |
みそ(白) |
192 |
34 |
みそ(赤) |
186 |
33 |
みそ(合わせ) |
189 |
34 |
みりん(本みりん) |
241 |
15 |
コンソメ(固形) |
235 |
15 |
食塩 |
0 |
10 |
粗塩 |
0 |
10 |
しょうゆ(濃い口) |
71 |
11 |
酢(穀物酢) |
25 |
3 |
ウスターソース |
117 |
29 |
カレールー |
512 |
49 |
マヨネーズ |
670 |
15 |
インスタントだし |
224 |
21 |
ねりわさび |
265 |
44 |
マスタード |
174 |
14 |
コショウ |
378 |
73 |
海藻類
食材 |
カロリー |
GI値 |
あおのり |
150 |
16 |
寒天 |
154 |
12 |
こんぶ |
138 |
17 |
ところてん |
2 |
11 |
焼き海苔 |
188 |
15 |
味付け海苔 |
179 |
15 |
のりの佃煮 |
77 |
23 |
ひじき |
139 |
19 |
もずく |
4 |
12 |
生わかめ |
16 |
16 |
砂糖・菓子・ドリンク・アルコール類
食材 |
カロリー |
GI値 |
黒砂糖 |
254 |
99 |
上白糖 |
384 |
109 |
グラニュー糖 |
367 |
110 |
氷砂糖 |
387 |
110 |
はちみつ |
294 |
88 |
メープルシロップ |
257 |
73 |
人工甘味料 |
276 |
10 |
大福 |
235 |
88 |
だんご(みたらし) |
197 |
79 |
どらやき |
284 |
95 |
せんべい |
373 |
89 |
かりrんとう |
441 |
84 |
ケーキ(生クリーム) |
344 |
82 |
ケーキ(チョコレート) |
– |
80 |
ドーナツ |
387 |
86 |
プリン |
126 |
52 |
ゼリー(ゼラチン) |
45 |
46 |
チョコレート |
557 |
91 |
クッキー |
432 |
77 |
ポテトチップス |
554 |
60 |
キャンディー |
396 |
108 |
ホットケーキ |
261 |
80 |
100%オレンジジュース |
42 |
42 |
コーラ |
46 |
43 |
コーヒー(無糖) |
4 |
31 |
カフェオレ |
– |
39 |
紅茶(無糖) |
1 |
10 |
日本茶(無糖) |
0 |
10 |
スポーツドリンク |
19 |
42 |
ビール |
40 |
34 |
日本酒 |
103 |
35 |
ワイン |
73 |
32 |
焼酎 |
206 |
30 |
ココア |
271 |
47 |