海藻類
| 食材 | カロリー | GI値 |
| あおのり | 150 | 16 |
| 寒天 | 154 | 12 |
| こんぶ | 138 | 17 |
| ところてん | 2 | 11 |
| 焼き海苔 | 188 | 15 |
| 味付け海苔 | 179 | 15 |
| のりの佃煮 | 77 | 23 |
| ひじき | 139 | 19 |
| もずく | 4 | 12 |
| 生わかめ | 16 | 16 |
| 食材 | カロリー | GI値 |
| あおのり | 150 | 16 |
| 寒天 | 154 | 12 |
| こんぶ | 138 | 17 |
| ところてん | 2 | 11 |
| 焼き海苔 | 188 | 15 |
| 味付け海苔 | 179 | 15 |
| のりの佃煮 | 77 | 23 |
| ひじき | 139 | 19 |
| もずく | 4 | 12 |
| 生わかめ | 16 | 16 |