2011年 6月の投稿一覧

2011.06.27

気血水漢方的解毒滞り別に解毒を行う

気血水漢方的解毒滞り別に解毒を行う方法を紹介します。現代人は、気、血、水のいずれかに「滞り」をかかえています。さらに、年齢や生活している環境などによっても滞りのタイプは異なります。

気血水漢方的解毒

気の滞りがある人は、いらいら、不眠、お腹の張りなど、自律神経に関連した不調が出やすいのが特徴です。性格的には、几帳面で締め切りに追われる仕事をしている人に多く見られます。

血の滞りがある人は、体の隅々に熱や栄養素、酸素が行き渡らずに老廃物が排出しにくくなります。この場合、冷えや凝り、肌荒れ、女性では月経中に血が不足してしまうことにより血が滞ります。

水の滞りがある人は、だるくなり体が非常に重く感じます。また、体のあらゆるところがむくんだりまします。尿が多い、または少ないという症状がでます。

この気、血、水の3つは、単独で機能してるわけではなく互いに関連し合いながら体全体のバランスを調整しています。ひとつの滞りが別の滞りを誘発してしまこともあります。

気が滞っている

目に見えない気は、病院で検査しても異常なしと言われてしまうタイプ。イライラ、不快な膨満感に悩む。

ストレスでイライラしている
お腹（脇腹）が張る
ため息がよく出る
げっぷやガスが頻繁に出る
緊張すると具合が悪くなる
よく眠れない
便秘気味

気滞っている

血が滞っている

血液がドロドロになり、血行が悪くなっている。肌荒れ、凝りに関連した症状。

顔色が悪い
冷え症
いつも瞼が腫れている（むくんでいる）
肩こりがひどい
しみ・そばかす
月経前に頭痛がする
月経痛がひどい

血滞っている

水が滞っている

体が重く、疲れやすい。高温多湿な環境である日本人はむくみやすい。

脚や顔がむくみやすい
疲れやすい
だるい
大汗をかく
お腹がちゃぽちゃぽする
いつも瞼が腫れている
下半身が太っている
尿の回数が多い、または少ない

水滞っている

デトックスの考え方は、まず毒素を排出していいものを取り込もうという考え方です。
漢方の解毒の特徴は、有害金属、化学物質、過酸化物といった具体的な毒に着目するのではなく、気、血、水のめぐりをよくすることを大前提にします。

気、血、水の滞りによって積極的に摂取する解毒食材は変わってくるのが漢方の考え方です。

自分の体質はこちらでチェックできます。
初心者にもわかりやすいコンテンツ – 健康＆美容（漢方薬）体質をチェック
http://www5a.biglobe.ne.jp/~wahuu/c-medicine/7.html

ほとんどの人がこの6種類の中に該当します。複数該当するケースもありますが、自分のツライ症状が強く出ているほうで体質改善をおこなうのが基本です。漢方は、体質改善や健康増進に役立つ伝統的な中医学の一部です。漢方薬は、植物、動物、ミネラルから抽出された天然成分を使用して、体の調和とバランスを取り戻すことを目指します。

漢方は、体質や症状に合わせて処方されます。一般的な体質の分類には、陰虚、陽虚、気滞、血瘀、湿熱などがあります。体質に合った漢方を使用することで、体のバランスを改善できます。

漢方でデトックス

2011.06.22

レモン疲労回復効果 1日1個で疲労回復効果がある

レモン疲労回復効果 1日1個で疲労回復効果があるので積極的に食べましょう。爽やかな香りと酸味が特徴の「レモン」夏ばてで体がだるい、やる気がでない、そんなときに強い味方です。酸味成分である「クエン酸」がたまった疲れをスッキリ解消します。
さらに黄色の皮には解毒成分も含まれます。

レモン疲労回復効果クエン酸含有量では果物の中でナンバーワン！

レモンの酸味成分であるクエン酸がエネルギー代謝をアップして疲労回復に効果があります。
疲労回復効果だけでなく、血液をさらさらにしたり、ミネラルの吸収をアップさせたり、脂肪の吸収を抑えるなどの効果もあります。解毒効果としては、ポリフェノールや苦み成分のリモノイド、香り成分にも解毒酵素を活性化させる働きがあります。この成分は黄色の皮の部分に多く含まれます。

レモンに豊富な成分としてビタミンCもありますが、1個食べると1日の摂取量をクリアーします。レモンのポリフェノールや香り成分は肝臓で解毒酵素の働きを高めます。
1日1個食べること、疲れを感じる前に食べる、さらに疲れを感じた後に食べる、と効果的です。

外国から輸入されるグレープフルーツ、レモンなどには、防かび剤が塗られています。これらは体によくないので国産のレモンを購入するようにします。
せっかくデトックス効果をあげるためにレモンを食べているのに、防かび剤まで体内に取り込んでしまったら全く意味がないので気をつけます。

レモン疲労回復効果まとめ

ビタミンC を多く含む食品

レモンには疲労回復に対するいくつかの効果がありますが、直接的な効果は限定的です。以下は、レモンが疲労に対しての回復効果です。

ビタミンCの補給: レモンはビタミンCの豊富な源です。ビタミンCは免疫機能の向上に役立ち、抗酸化作用を持っています。長時間の疲労やストレスによって免疫機能が低下することがあるため、ビタミンCを摂取することで体の回復力を向上させることができます。
水分補給: レモンは水分を補給するのに役立つことがあります。疲労は脱水症状を引き起こすことがあるため、十分な水分を摂取することが回復に寄与します。レモンを加えた水は、飲みやすく、水分補給を促進することができます。
リフレッシングな香り: レモンの香りは多くの人にリフレッシュ感をもたらすことがあります。香りによって気分がリフトアップし、疲労感を和らげることができるかもしれません。

ただし、疲労回復には栄養バランスの取れた食事、適切な休息、運動、ストレス管理など、多くの要因が関与します。レモン単体では疲労を劇的に回復させることは難しいかもしれません。レモンを食事や飲料に取り入れ、健康的なライフスタイルと組み合わせることで、疲労を軽減するサポートを提供できるかもしれません。ただし、長期間の疲労や健康問題がある場合は、医師と相談することが重要です。

→ビタミンCについては美肌による効果もあります。

解毒パワーのある食材

2011.06.22

ナッツ＆ドライフルーツ効果ダイエットと便秘に効く成分が凝縮されている

ナッツ＆ドライフルーツ効果について紹介します。ナッツは脂肪が多い、ドライフルーツは糖分が多くカロリー過多にならないか？と心配される女性は多いのですが、そんな心配はいりません。最近のモデルさんなどはナッツやドライフルーツを携帯するのが当たり前になっています。

小腹がすいたときなどはナッツやドライフルーツを食べると解毒効果が高まります。

小腹がすいたらナッツ & ドライフルーツ効果に頼る

太古の時代からナッツやドライフルーツは貴重な栄養源として重宝されてきました。
日本の場合、肉食文化が流入してくるまでの明治以前まで、脂肪分を補給する大切な栄養源でした。果物というと旬の時期に生で食べる方法が一般的ですが、干すことで保存期間が長くなるメリットがあります。
ナッツは脂肪分が多く、太りやすいイメージがありますが、ナッツの脂肪分はダイエット効果のある油分なのです。ナッツに含まれる脂肪分の8割以上がオレイン酸などの不飽和脂肪酸で健康にいいオリーブオイルの組成に似ています。オレイン酸には、体脂肪を溜まりにくくする働きや血液中の悪玉コレステロールを減らす作用もあるのです。

ダイエットの成功確率も高いとされ、その要因はナッツが腹持ちがよく、ストレスを感じにくいことにあります。体にはいい油で満腹になり、ストレスを感じずにダイエットを行うことができるというのです。
また、ナッツに多いマグネシウムには脂肪の吸収を抑制する作用があるのもダイエットに向いている食材といえます。

一方、ドライフルーツの良い点は、なんといってもその豊富な食物繊維の量にあります。便秘解消にはかなり期待できる食品です。
現代人は、1日平均で5～6gの食物繊維が不足しているといいますが、この銅鑼古いフルーツで補うのもベストな方法です。
ドライフルーツは、通常の生のフルーツよりも凝縮されている分、たくさんの栄養素を含みます。また、カバンやバッグの中に入れておくこともでき、持ち運べるのが便利です。

当然、食べ過ぎには気をつけなくてはなりません。失敗するダイエッターの中には、「良い」「効果がある」「最適」という説明があるとやりすぎ、食べ過ぎてしまう人が多いのも事実です。痩せたい気持ちはよくわかりますが、過ぎたるは、なお及ばざるが如しです。

ナッツのダイエット効果

太りにくい油

ナッツの油には、サラサラの血液や健康な肌を作る不飽和脂肪酸が豊富。中でもオレイン酸は体脂肪をたまりにくくする。αリノレン酸には血中の中性脂肪を下げる作用も。

ビタミン・ミネラルの宝庫

アーモンド一握り、33gには1日の所要量を超える10.3mgものビタミンEが含まれます。そのほかナッツにもカルシウム、マグネシウムなど不足しがちなミネラルが豊富。

ドライフルーツのダイエット効果

食物繊維源の王様

なんといっても食物繊維を手軽にたっぷりとれる。イチジクを200kcal分食べれば、摂取できる食物繊維量は7g以上。これはリンゴ2個分相当。

抗酸化物質が豊富

イチジクやブルーベリーには色素成分のアントシアニン、プルーンにはネオクロロゲン酸、アンズやマンゴーにはβカロチン、干して凝縮されているのでたっぷりとることができる。

いちじくの使用感、口コミ、効能、効果

ナッツ＆ドライフルーツのダイエット効果

腹持ちがいい
無理なく食事の量を減らすことができる
必要な栄養素をしっかり摂取できる

毎日食べたいナッツ類

アーモンド（22～25粒） 33g	ビタミンEや食物繊維を豊富に含み、そのほかのミネラルもバランスよく含む。ナッツの王道。脂肪の90%以上が不飽和脂肪酸でそのうちの70%がオレイン酸。
かぼちゃの種（110～120粒） 35g	中国では、日常的に食べているかぼちゃの種。マグネシウム、鉄、亜鉛が豊富。ほかのナッツ類と比較するとたんぱく質が多く炭水化物が少ない。
ピスタチオ（47～55粒） 33g	アーモンドに次ぐ食物繊維量。むくみをとるミネラルのカリウムがナッツ類の中ではだんとつ。
カシューナッツ（22～24粒） 36g	ナッツの中では、炭水化物量が多く甘みがあり、歯触りがいい。
クルミ（10～15粒） 30g	αリノレン酸が多い。血管を軟らかくする作用があり、動脈硬化防止になる。

ナッツには甘みがないのが残念。という人にはドライフルーツが最適。朝食のヨーグルトに入れるのが一番人気。ヨーグルトの便秘解消効果とドライフルーツの効果との相乗効果が便秘解消に効果を発揮します。
ドライフルーツの糖分がヨーグルトの乳酸菌の餌になり非常に相性のいいコンビとなります。

1日に食べたいドライフルーツ

イチジク（7～8粒） 68g	200kcal分に7.5gの食物繊維を含む。果肉には紫色の抗酸化物質アントシアニンも含む。
プルーン（8～11粒） 85g	200kcal分に6.1gの食物繊維を含む｡プルーンに含まれる鉄が体に吸収されやすいという報告もある。
ブルーベリー 56～58g	目の健康にいい無皿黄色の色素成分、アントシアニンを含む。
アンズ（10～12粒） 70g	200kcal分のビタミンAがここで紹介するドライフルーツの中でだんとつ。食物繊維もおよそ6.8g含む。
マンゴー（58～62g）	アンズに次ぐビタミンAの含有量が多く最近特に人気。

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リンク

内容量：320g（32g×10袋）※内容量は個包装込み
原材料：クランベリー加工品（アメリカ製造（クランベリー、砂糖、植物油脂））、アーモンド、カシューナッツ、レーズン加工品（レーズン、植物油脂）、ピーカンナッツ、ピスタチオ
賞味期限：開封前：製造日より240日
製造工場で、小麦、ごま、リンゴ、オレンジ、ゼラチン、アーモンドを含む製品を製造しています。ピーカンナッツはくるみ科のナッツです。くるみアレルギーの方は十分にご注意ください。
品質には万全を期しておりますが、まれにピーカンナッツの殻が混入している場合が御座います。その他製品にお気付きの点が御座いましたらお買いもとめ店名をお書き添えの上、現品を弊社までお送り下さい。代替品をお送りさせていただきます。