新鮮な フルーツ デトックス を高めるダイエット効果についてです。ダイエット中は甘いものを一切口にしないという人も、フルーツは食べるほうがいいでしょう。
フルーツ デトックス
フルーツに含まれる果糖は脂肪になりやすいといわれますが、食物繊維やクエン酸など糖の吸収をゆるやかにする成分が一緒にとれますから、それほど心配はいりません。
ビタミン・ミネラル以外にも、美容やダイエット効果の期待できる成分が多く含まれているので、できるだけ毎日とり入れて欲しい食材です。
生のフルーツには、野菜と同じように「酵素」が含まれます。この酵素には、消化をサポートしたり体内の余分な水分や老廃物を外に出すデトックス作用があります。
できれば、朝に食べるフルーツは1種類が理想的。フルーツは、「排泄と浄化の時間帯」といわれている朝にとるのがオススメ。朝食をとらない人は、フルーツだけでも食べて欲しいですね。しっかりと朝食をとる人は、朝食の前に食べておくと消化・吸収がよくなるでしょう。食べ方は、そのままでもジュースで飲んでもかまいません。
市販ジュースの場合は「酵素」が含まれないので、ジューサーなどで搾るか、ジューススタンドのようなお店を利用することをおすすめします。
市販のジュースでも「ストレート」タイプを選べば濃縮還元のものよりビタミンやミネラルが多くとれます。
砂糖漬けでなければレーズンやプルーンなどのドライフルーツも間食などにいいですね。ただし、缶詰のものは糖分が多いのでおすすめできません。
また、ほかの食材と同じように南国産のものは体を冷やしやすいので、できるだけ日本産のものを食べるのがダイエット向きです。
週末に行う断食などと組み合わせると代謝アップしダイエットも効果的に行えます。週末断食ジュースの場合、いままでに断食を行ったことがない人でも気軽に行うことができ、効果を実感しやすいのが特徴です。
フルーツ デトックス 効果
フルーツはデトックス効果に良い影響を与える可能性があります。多くのフルーツには水分、食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質などが豊富に含まれており、体内の有害物質を排出し、代謝をサポートする役割を果たすことができます。
特に、以下のフルーツがデトックス効果に役立つとされています：
- レモン: レモンはビタミンCが豊富であり、消化を助け、体内の毒素を排出するのに役立ちます。レモン水はその浄化作用で有名です。
- キウイ: キウイには消化を助ける酵素や食物繊維が豊富に含まれており、便秘を解消し、体内の不要な物質を排出するのに役立ちます。
- ベリー類: ブルーベリーやラズベリーなどのベリー類には抗酸化物質が豊富で、体内の酸化ストレスを軽減し、細胞を守る効果があります。疲れ目などにも効果がらります。
- リンゴ: リンゴにはペクチンという食物繊維が含まれており、消化器官をクレンズするのに役立ちます。
これらのフルーツをバランスよく摂取することで、体内の不要な物質を排出し、健康をサポートすることができます。ただし、フルーツだけでなく、バランスの取れた食事と適度な運動もデトックス効果を促進するのに重要です。
