抗酸化ビタミン ミネラル 放射線 被曝による活性酸素の害をなくすことがわかっています。
抗酸化ビタミン ミネラル 放射線 防御に役立つのはビタミンA・C・E
生きていくために必ずとらなければならないビタミンやミネラルにも、放射線を防御するものがあります。放射線被曝による活性酸素の障害を防ぐのは、抗酸化剤にも用いられているビタミンA 、ビタミンC、ビタミンEです。総称して抗酸化ビタミンと呼ばれます。
この3種類は、女性が美容のためにも摂取すると効果があらわれる3つのビタミンです。
体から毒素を排出することと、美しく保つための作用は非常に似ているということでもあります。
またカロチノイドのβカロテンは、体内でビタミンAに変化し、同様の効果を発揮します。ナイアシンは抗酸化ビタミンではありませんが、放射線防御に役立つビタミンです。
ナイアシンについてはこちら。
ビタミンC は、自らが酸化することによって、活性酸素を消去しますが、ナイアシンは酸化したビタミンCを元に戻す働きをします。
また解毒作用があり、チェルノブイリ原発事故の被曝者にも投与されました。ビタミンCはとりすぎても、水溶性なので過剰にとった分は排出されるので、体に害はありませんが、ビタミンA 、ビタミンE 、ナイアシンは大量摂取すると過剰症を引き起こします。サプリメントなどでとる場合は注意が必要です。
骨にたまる放射性物質を除去するミネラル
被曝による体への影響を少なくするミネラルにはヨウ素、カルシウム、マグネシウム、カリウム、亜鉛、セレンがあります。ヨウ素は、放射性ヨウ素の体内への取り込みを防ぐ働きがあります。非放射性ヨウ素製剤（ヨウ化カリウム）を予防的に服用すると、甲状腺内にヨウ素が満たされるので、放射性ヨウ素は甲状腺に入ってくることができなくなります。
同様のメカニズムで、カルシウムは、放射性ストロンチウムが骨に蓄積するのを防ぎます。ストロンチウムは福島原発事故でも放出されていますが、放射線防護の国際調査委貞会は、ストロンチウムから身を守るには、毎日少なくとも、1100mgのカルシウムの摂取を推奨しています。
また米国医学研究所は、成人は1000mg、10代の若い人は1100mgの摂取をすすめています。一方、カルシウムが有効に働くためにはマグネシウムが必要です。マグネシウムが欠乏すると、活性酸素が多量に発生します。またガンマ線に被曝すると、血液中のカルシウムとマグネシウムのレベルが減少するので、この2つのミネラルの補給が不可欠です。
放射線 被曝に役立つ抗酸化ビタミン まとめ
放射線被曝に対する抗酸化ビタミンは、酸化ストレスから細胞を保護し、被曝による損傷を軽減するのに役立つ可能性があります。以下は、抗酸化ビタミンの中でも放射線被曝に対して特に注目されるものです。
- ビタミンC（アスコルビン酸）: ビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、細胞内の酸化ストレスから細胞を保護します。放射線被曝による酸化ストレスを軽減する可能性があります。柑橘類、ストロベリー、キウイフルーツなどの食品に豊富に含まれています。
- ビタミンE（トコフェロール）: ビタミンEも抗酸化作用があり、細胞膜を酸化から保護します。特に脂溶性で、脂肪を多く含む細胞に影響を与える可能性があります。ナッツ、種子、植物油などに含まれています。
- ビタミンA（レチノール）: ビタミンAは抗酸化作用を持つビタミンの一つで、細胞の健康をサポートします。特に皮膚や粘膜に影響を与え、放射線による損傷から保護する可能性があります。カロテノイドとしても知られ、にんじん、スイートポテト、スピナッチなどの食品に含まれています。
- セレン: セレンはミネラルであり、抗酸化作用を持ちます。セレンは放射線被曝による酸化ストレスから細胞を保護し、一部の研究では放射線に対する感受性を軽減する助けになる可能性が示唆されています。ただし、セレンの摂取には適切なバランスが重要であり、過剰摂取は避ける必要があります。
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【カプセルは植物性素材】
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■内容量：18.6g（310mg×60カプセル）
■原材料：ビール酵母、セレン酵母、プルラン（カプセル）