ウーロン茶 痩せる のか ？その真実は 現在のようなダイエットブームが巻き起こる前のことですが、健康ブーム・ダイエットブームの走りとなったのが、ウーロン茶の存在です。その当時から、「飲むだけでやせる」という噂が流れ、ウーロン茶の認知度は一気に高まりました。今ではすっかりお馴染みになったウーロン茶ですが、肝心のやせる効果についてはどうなのでしょうか？
ウーロン茶 痩せる のか ？その真実は
最近の研究によると、ウーロン茶にはポリフェノールが含まれ、その成分が肥滴予防に効果があることがわかってきました。
ポリフェノールというと、赤ワインやチョコレートを思い浮かべるかもしれませんが、実際には植物の多くに含まれています。ただし、人間の体に有効なのはごく一部。ウーロン茶ポリフェノールは、「半発酵」というウーロン茶独自の製法によって生まれるため、緑茶や紅茶にはない効果があるといわれています。
では、ウーロン茶ポリフェノールを摂取すると、どんな効果があるのでしょうか。まずひとつは、食べ物の脂肪分を吸着して、体外へ排出する働きです。
高脂肪のエサを与えたラットにウーロン茶を飲ませた実験では、水を飲ませたラットよりも、脂肪の排泄量がおよそ30％多かったという結果が出ているそうです。
もうひとつ、血液中の中性脂肪の量を減らす働きもあります。ウ一口ン茶ポリフェノールによって、脂肪分解酵素の「リパーゼ」という物質が活性化されると、中性脂肪は「遊離脂肪酸」に分解されます。
実は、これがダイエットによいといわれているのです。とはいえ、ウーロン茶を飲むだけではやせられません。遊離脂肪酸は筋肉のエネルギー源となる物質ですから、燃焼させるためには身体を動かす必要があるのです。何もしないままでいると、遊離脂肪酸はまた元の皮下脂肪に戻ってしまいます。ですから、ウ一口ン茶で皮下脂肪を減らしたい場合は、身体を動かす前にウーロン茶を飲み、有酸素運動を行うことがポイントになります。
ウーロン茶を飲んでごろごろしていたのでは、痩せるどころか太ってしまいます。
ウーロン茶で皮下脂肪を減らしたい場合のポイントについて、以下のように説明できます。
- 飲むタイミング: ウーロン茶にはカフェインやポリフェノールが含まれており、これらの成分が代謝を促進し、脂肪の燃焼を助けます。運動を始める前にウーロン茶を飲むことで、これらの成分が効果的に働き、運動中の脂肪燃焼が促進されます。
- 有酸素運動の実施: ウーロン茶を飲んだ後に有酸素運動（ジョギング、ウォーキング、サイクリングなど）を行うことが重要です。有酸素運動は体脂肪を燃焼させるための効果的な方法であり、運動中にウーロン茶の成分が代謝をサポートします。
- 水分補給: ウーロン茶は利尿作用があるため、運動中はしっかりと水分補給を行うことも大切です。脱水を避けることで、運動の効果を最大限に引き出せます。
- 継続的な取り組み: ウーロン茶だけでなく、全体的な食事のバランスや運動習慣を見直し、長期的に取り組むことが脂肪減少に繋がります。
ウーロン茶を上手に活用しながら、健康的なライフスタイルを維持することが皮下脂肪の減少に効果的です。
実際にウーロン茶のポリフェノールを使ったダイエットのレビューがあります。ウーロン茶特有の重合ポリフェノールが含まれたサプリの使用感