ダイエット系サプリの効果

ここ数年の間に、サプリメントはとても身近な存在になりました。薬局や健康食品店だけでなく、コンビニでもサプリメントを置いていますし、最近ではダイエットに効果があるといわれるものも数多く発売されています。

品揃えが豊富になったせいか、「つらい運動や食事制限をしなくてもやせられる!」とサプリメントに頼りきっている八も多いようですが、これはちょっと考えものです。

体脂肪を落とすには、あくまでも食事によるカロリー調整と、適度な運動が基本です。サプリメントは、運動時の脂肪の燃焼率をアップさせたり、食べすぎたときの失敗をカバーしてくれる、いわばダイエットの「サポート役」。

サプリメントだけ飲めばやせられるとか、大量に飲めばやせられるというものではありませんから、それを踏まえた上で、賢く活用しましょう。

では、ダイエットに効果のあるサプリメントには、どんなものがあるでしょうか。これは、大きく分けて2つに分類することができます。
ひとつは、脂質や糖質の吸収を抑える「カロリーカット系」のサプリメント。

もうひとつは、脂肪の燃焼を助ける「代謝アップ系」 のサプリメントです。

たとえば、脂質の吸収を抑えるサプリメントの代表には、エビやカニなどの甲殻類に含まれる動物性食物繊維の「キチンキトサン」があります。これは、食べた脂を包み込んで便と一緒に排泄する働きがありますから、揚げ物やマヨネーズなど、脂っこい食事が好きでやめられない人におすすめといえます。

コレステロール値の低下、便秘にキトサン | 100種類のサプリメントの効能と効果
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また、糖質の吸収を抑えるものの代表といえば、「ギムネマ」です。小腸の粘膜からブドウ糖が吸収されるのを抑制し、脂肪が蓄積しないようにする働きがあり、こちらは、ごはんやパン、パスタ、甘いものがやめられない人向きといえそうです。

血糖値の上昇を抑えるギムネマ・シルベスタ | 100種類のサプリメントの効能と効果
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一方、代謝アップ系のサプリメントには、アミノ酸の一種「L-カルニチン」や、トウガラシの辛み成分「カブサイシン」などがあります。代謝アップ系のサプリメントには、運動と組み合わせなければ、ほとんど効果のないものもありますから、使用する前に、そのサプリメントの特性をよく知っておくことが大切です。

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