隠れ肥満 早期発見 そして早期の改善が非常に大切かを紹介します。かくれ肥満から生じる数々の病気の中には、生命の危険さえある怖いものがたくさんあります。そのいずれも、最初のうちは、夜食を食べるようになったとか、車を使うことが多くなったなどというような、ちょっとした生活の変化に過ぎません。
それが少しずつ重なって、気づかないうちに体の中で進行し、そして… 。これが、生活習慣病です。「成人病」と「生活習慣痛」 中身は同じなのですが、考え方がまったく異なります。
隠れ肥満 早期発見
「成人病」というと、加齢にともなって起こるやむを得ない痛気であり、40歳くらいになった段階で、早期発見、早期治療をすることが一番効果的だと考えられてきました。
また、予防策も、高血圧や糖尿病など、個々の「成人病」に対してバラバラにとられていました。ところが、「生活習慣病」という考え方は、節度ある食生活、適度な運動と休養など、日常の生活習慣を改善することによって、結果として病気が予防できる、というものです。
つまり、ガンの予防はどうする、心臓病の予防はこうだ、などというのではなく、生活習慣全般を改めていけば、生活習慣病は自然に防ぐことができる、ということなのです。
「成人病」は、年とともに出てくる病気ではなく、悪い生活習慣を積み重ねた結果、発病する「生活習慣病」だったというわけです。
朝食をしっかり食べる、アルコールや間食に気をつける、定期的に運動するなどの、生活習慣病を防ぐライフスタイルは、かくれ肥満の対策と非常によく似ています。
しかしこれは当り前のことなのです。なぜなら、内臓脂肪の多いかくれ肥満そのものが、もっとも基本的な生活習慣病の1つだからです。
かくれ肥満から、糖尿病、高血圧、高脂血症を経て、失明や壊症などの怖い合併症や、心臓病、脳卒中などの死に至る生活習慣病に進行していくのです。
もちろん、今でも慣れ親しんできた、自分にとって都合のよい、楽な生活習慣を変えるのは、容易なことではありません。
一気に変える必要はありません。あくまでも少しずつでいいのです。そのかわり、長続きさせるのがポイントです。内臓脂肪は、皮下脂肪に比べると、健康にはやっかいものですが、早く落ちるのが特徴です。手遅れになる前に、できるだけ早く、あか落としならぬ脂肪を落としにかかりましょう。
隠れ肥満 早期発見 の重要性 まとめ
隠れ肥満は、外見からはそれほど肥満とは見えないが、内臓脂肪が過剰に蓄積している状態です。内臓脂肪は健康に悪影響を与える可能性が高く、様々な疾患のリスクを高めることが知られています。早期発見するためには、以下の方法が役立つかもしれません。
- 体組成測定: 体組成計や専門家による体組成分析を受けることで、体内の脂肪量や内臓脂肪の量を測定することができます。内臓脂肪の増加を把握するために有用です。
- ウエスト周囲長の測定: ウエスト周囲長を測定することで、内臓脂肪の蓄積を評価できます。男性で90cm以上、女性で80cm以上の場合、内臓脂肪が過剰に蓄積されている可能性があります。
- 血液検査: 血液中のコレステロール、血糖値、中性脂肪などを測定することで、代謝異常や糖尿病のリスクを把握することができます。
- 健康診断: 定期的な健康診断を受けることで、早期に問題を発見することができます。医師との相談を通じて、健康状態を把握しましょう。
隠れ肥満は外見だけでなく内部の状態も含めた総合的な健康状態が関わるため、定期的な健康チェックやバランスのとれた食事、適切な運動、ストレス管理などの健康管理が大切です。