にがり ダイエット とは？ どういったダイエットでしょうか。にがりは主に海藻から抽出される成分で、主成分はミネラルの一種である硫酸マグネシウムです。この成分は、体内での水分バランスを調整し、便秘を解消するのに役立つとされています。そのため、にがりを摂取することがダイエットに対していくつかの利点があるとされています。「飲みつづけただけで便秘が治った」「食事制限なしにやせられた」など、その手軽さで一大ブームを巻き起こしている 「 にがり ダイエット 」 について紹介します。
にがり ダイエット とは？
しかし、人気ばかりが先行して、なぜにがり水がダイエットにいいといわれているのか、そのメカニズムについてはあまり知られていないようです。
にがりは、海水から塩を取り出したあとに残る液体のことです。漢字で「苦汁」と書くように、そのままなめると非常に苦く、塩辛い味がします。
その苦味のもとになっているのが、にがりに含まれるミネラル分。マグネシウムを筆頭に、カルシウム、亜鉛、鉄など、体に必要なミネラル成分が豊富に含まれています。
にがりダイエットは、にがりをミネラルウォーターで薄めて飲んだり、料理に入れたりして摂取するという方法で、1日150ml～1 000mlを摂取すると、太りにくくなり、ダイエットに効果があるといわれています。
では、にがりが肥満解消にいいといわれるのはなぜでしょうか。肥満をつくる主な原因は糖質と脂質です。しかし、問題となるのはその摂取量よりも、体内へ吸収される速度。にがりにはこれらの消化吸収を遅らせる働きがあるため、同じ量を食べても太りにくく、ムリなくやせられるという理屈です。
もう少し具体的に説明しましょう。まず、糖質の消化吸収についてですが、炭水化物など糖質の食物を短時間で食べると、血糖値の急上昇を防ぐために、インシュリンという物質が大量に分泌されます。このインシュリンの大量分泌が、肥瀞のモト。糖分が体脂肪として蓄えられやすくなってしまうのです。
にがりには、糖質が血液に吸収される速度を遅くする働きがあります。そのため、インシュリンの上昇速度がゆるやかになり、太りにくくなるというわけです。
一方、ダイエットの大敵である脂質も、にがりに含まれるマグネシウムの働きによって、脂肪細胞に取り込まれる速度がゆるやかになります。
さて、肝心のダイエット効果ですが、これには個人差が大きく、一概にやせる、やせないとはいえません。第一、にがりの成分が脂質や糖質の消化吸収を遅らせるといっても、食べすぎればまったく効果はありません。
ただし、にがりの主成分であるマグネシウムには緩下作用があるので、頑固な便秘に悩んでいる人にはおすすめです。飲みつづけると排便がスムーズになり、便秘太りの解消には役立つでしょう。
にがり ダイエット メリット まとめ
にがりダイエットの主な利点は以下の通りです。
- 便秘の緩和: 硫酸マグネシウムは腸の運動を促進し、便秘を緩和するのに役立つとされています。便秘を解消することは、体重管理にもプラスに影響します。
- 食欲抑制: にがりを摂取することで、食欲を抑える効果があると言われています。これは食事の摂取量を制御し、カロリー摂取を減少させるのに役立つかもしれません。
- ミネラル補給: にがりはミネラルを豊富に含んでおり、カルシウムやマグネシウムなどの重要な栄養素を補給するのに役立ちます。
にがりダイエットを実践する場合、注意点があります。硫酸マグネシウムの過剰摂取は下痢などの副作用を引き起こす可能性があるため、適切な摂取量を守ることが重要です。また、にがりダイエットはバランスの取れた食事と適度な運動と組み合わせることが大切です。
ダイエットプランを始める前に、医師や栄養士に相談し、個々の健康状態や目標に合ったダイエット方法を確立することをお勧めします。また、にがりを摂取する前に、製品のラベルをよく読み、適切な方法で使用することが重要です。