桑の葉茶 ダイエット に効くのはどうしてでしょうか？ 最近、ネットなどの口コミを見ていると、青汁から桑の葉茶に切り替えてダイエットが大成功しているという人の書き込みをよく目にするようになりました。私は、7～8年前から青汁を朝と夕食前に一生懸命飲んでいるのですが、どうも最近、効果に疑問を感じています。あまり効いていないように感じています。
桑の葉茶 ダイエット に効く理由を調べる
桑の葉茶がダイエットに効果的とされる理由は、主に 糖の吸収を抑える作用 や 代謝を促進する成分 によるものです。この効果は確かにダイエットに効きそうです。友人も血糖値をおさえるサプリでずいぶん痩せたそうです。名前は忘れてしまいましたが結構高価だったそうです。その友人は確かに誰の目から見てもスリムに痩せました。誰の目から見ても痩せるとかなり印象が変わります。
私も誰の目から見ても痩せるところまでダイエットしたいです。その友人曰く血糖値を上昇させないことがダイエットの基本だそうです。血糖値があがったりさがったりしているとダイエットはまず成功しないそうです。
だから日頃食べるものも意識しなければいけません。私は、お菓子などの甘いものはそれほど好きではないのですが、白いご飯、パン、パスタ、うどんといった炭水化物が好きなので要注意です。それと便秘体質なので注意です。
桑の葉茶がダイエットに効く理由
① デオキシノジリマイシン（DNJ）が糖の吸収を抑制
桑の葉には デオキシノジリマイシン（DNJ） という成分が含まれており、これは 糖の分解を阻害し、小腸での吸収を抑える 働きを持っています。
➡ 糖質を摂取しても、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑える 効果が期待できます。まさに友達が言っていた血糖値を下げる効果です。
② 食物繊維が腸内環境を整え、便通を改善
桑の葉茶には 水溶性・不溶性の食物繊維 が豊富に含まれており、腸の働きを活性化し、老廃物を排出しやすくする 効果があります。
➡ 腸内環境が整うと、代謝が上がり、痩せやすい体質 になりやすくなります。ダイエットに代謝アップは欠かせません。
③ 血糖値の安定による脂肪の蓄積防止
糖の吸収を抑えることで インスリンの過剰分泌を防ぎ、脂肪が体に蓄積されにくくなります。
➡ 血糖値の急激な変動を防ぐことで、脂肪を溜め込みにくい体づくり に役立ちます。糖の吸収をおさえるイコール血糖値を下げる効果です。
④ ビタミン・ミネラルが代謝を促進
桑の葉には ビタミンB群、鉄分、カリウム、カルシウム などの栄養素が含まれており、脂肪燃焼を助ける効果 があります。
➡ 基礎代謝がアップし、エネルギー消費が促進される ことで、ダイエットをサポートします。脂肪燃焼もダイエットに欠かせません。
桑の葉茶の効果的な飲み方
- 食前や食事中に飲む → 糖の吸収を抑えるため、特に炭水化物が多い食事の前後に飲むのが効果的
- 1日2〜3杯を目安に → 飲みすぎるとお腹がゆるくなることがあるので適量を守る 食前に飲むのがいいようです。食前に飲めば食事中に食べた炭水化物などの糖質の吸収を抑えてくれるということです。
まとめ
桑の葉茶は 糖の吸収を抑え、血糖値を安定させ、腸内環境を整えながら代謝を促進 することで、脂肪の蓄積を防ぎ、ダイエットをサポートします。特に 糖質を摂る前に飲むと効果的 なので、食事と組み合わせて取り入れるのがおすすめです。
「糖煎坊」のような 桑の葉100%のお茶 も活用しやすいですね！
糖煎坊 （ とうせんぼう ） で痩せたという口コミは私もよく目にしましたし、評判も上々です。私も 糖煎坊 （ とうせんぼう ）のお茶からはじめてみようと思っています。どうかダイエットに効果があらわれますように。
桑の葉茶を飲む際の注意点
私は、これからダイエット効果のために桑の葉茶を飲むわけですが、注意点について調べてみました。
桑の葉茶を飲む際の注意点
① 飲みすぎに注意（お腹がゆるくなることがある）
桑の葉茶には 食物繊維が豊富 に含まれているため、大量に飲むと下痢や腹痛を引き起こす可能性 があります。
➡ 1日2〜3杯程度を目安 にし、体調を見ながら飲む量を調整します。私は、もともとかなりの便秘体質なので大丈夫だと思います。
② 低血糖のリスク（糖尿病の薬を服用中の方は注意）
桑の葉に含まれる デオキシノジリマイシン（DNJ） は、糖の吸収を抑える作用があるため、血糖値を下げる効果 があります。
➡ 糖尿病の薬を服用している方が桑の葉茶を過剰に摂取すると、低血糖を引き起こすリスク があるため、医師と相談してから飲むのが安全 です。私は、糖尿病はないし、予備軍でもないので大丈夫と思います。どこかの掲示板でダイエット食品を選ぶ際に糖尿病の人に効果があるものは、ダイエット効果があると書かれていました。期待大です。
③ 妊娠中・授乳中の方は慎重に
桑の葉茶は 栄養価が高く、カフェインを含まないため基本的には安全 ですが、血糖値を下げる作用があるため、妊娠・授乳中の方は注意 が必要です。
➡ 体質によって影響が異なるため、かかりつけ医に相談 してから飲むようにしましょう。妊娠していないし、可能性もないので大丈夫です。
④ 食後すぐに飲むと栄養の吸収を妨げることがある
桑の葉茶には タンニンや食物繊維 が含まれており、鉄分やカルシウムなどの吸収を阻害 する可能性があります。
➡ 貧血気味の方は食後すぐではなく、食間や食前に飲むのがベター です。食前に飲みます。
⑤ アレルギーの可能性がある
桑の葉は シソ科の植物にアレルギーがある人に反応することがある ため、初めて飲む際は少量から試しましょう。シソは大好きで、料理にもよく使用するので大丈夫と思います。
桑の葉茶 ダイエット どうして桑の葉茶が脂肪を分解して痩せることができるのか
