冷え症 痩せにくい 冷えを改善します。太りやすく、やせにくくなる原因のひとつに体の「冷え」があります。最近は体温が低めの人や手足の先が冷たい人が多くなってきていますが、どうしてやせにくいのでしょうか。
あまり食べていないのに、なかなか痩せないと感じる人が増えています。
冷え症 痩せにくい 冷えを改善しよう
体が冷えていると代謝が上がりにくくなるので、消費するカロリーが少なくなります。そのあまったカロリーが脂肪として蓄えられ、太りやすくなってしまうというわけです。また、冷えた胃腸ではうまく食べ物を消化できず、未消化な食べ物が腸に溜まり、栄養の吸収が悪くなることもあります。
脂肪や糖分を燃やすのに必要な栄養素が吸収されなければ、うまく燃やせずやせにくくなるという悪循環を引きおこしてしまいます。
また、体が体温をあげるために、糖分や油などの吸収を高めてしまっている場合もあります。
やせるためにも体型を維持するためにも「冷え」を解消して、やせやすい体を手に入れましょう。「冷え」を解消するには、まず体を温めることが最重要ポイントです。
食事のときは、できるだけ体を温める食べ物を選びます。例えば、できるだけ味噌汁やスープをプラスして、おかずも煮物や妙め物など温かいメニューを選ぶようにするといいでしょう。また、ショウガやニンニクなど体を温める薬味を加えるのもおすすめです。
冷え症の人は、冷え症を改善する効果的な睡眠法などの睡眠法を試すと改善される場合があります。
冷えにはさまざまな原因がありますが、睡眠については、盲点になっているケースがあります。
冷え症 痩せにくい （まとめ）
冷え性や痩せにくさは、個人の体質や環境、生活習慣などによって異なるものですが、いくつかの一般的な要因が関連しています。
冷え性：
- 血行不良: 血液循環が悪くなることが冷え性の原因となります。運動不足や冷たい場所での長時間の滞在などが影響を与えます。
- 食生活: 栄養バランスの取れた食事や、体を温める食材を摂取することが重要です。
- ストレス: ストレスは血行を悪くし、冷えを引き起こすことがあります。
痩せにくさ：
- 代謝率: 代謝率が低い場合、カロリーを効率よく消費できず、痩せにくい状態になります。これは個人差があります。
- 食事習慣: 食事内容や食べるタイミング、量などが痩せにくさに影響します。
- 運動不足: 運動不足は代謝を低下させ、痩せにくい体質を形成する要因となります。
これらの問題を解決するためには、次のような対策が考えられます：
- 適切な栄養摂取: 温かい食べ物、ビタミンやミネラルを含む食品、体を温める効果のある生姜や唐辛子などを摂取することが役立ちます。
- 適度な運動: 血行を改善し、体温を上げる効果がある適度な運動を取り入れることが大切です。
- ストレス管理: ストレスを軽減するための方法を探し、リラックスできる時間を確保することが重要です。
- 体温管理: 冷えを感じる部位を重点的に温めることができる保温具や温かい衣服を着用することで、体温を保つことができます。
医師や栄養士との相談も有効です。