コエンザイムQ10 ( CoQ10 ) 必要性

コエンザイムQ10 ( CoQ10 ) 必要性についてです。

コエンザイムQ10 ( CoQ10 ) 必要性 加齢とともに減少するためサプリや食品で補う必要がある

コエンザイムQ10(CoQ10)は、細胞がエネルギーを生む出すときに欠かせない補酵素です。心臓や肝臓、肺や腎臓などの臓器、筋肉、皮膚、脳など体のあらゆる場所に存在するのです。
もともと人体には、コエンザイムQ10(CoQ10)を作り出す仕組みがあり、20歳前後をピークにコエンザイムQ10(CoQ10)の産生量が減少する。特に40歳を過ぎると急激に減少します。
加齢による産生量減少と共に、加齢に伴う必要量が増えることが主な原因です。ただし、過度のストレス、偏った食習慣、運動不足などの影響もあるとみられています。

体内で不足するコエンザイムQ10(CoQ10)を食品で補うことも可能です。コエンザイムQ10(CoQ10)は米などの穀物、野菜、肉、魚、種実類などに広く含まれている栄養素です。ただし、有効とされている1日当たり30mg以上のコエンザイムQ10(CoQ10)を摂取するのは困難です。コエンザイムQ10(CoQ10)を多く含むイワシでも1日に5~6匹も食べないといけません。サプリメントどなどを利用するのが適しています。

コエンザイムQ10(CoQ10)を多く含む食品（100g中）

DHCのQ10配合のオールインワンジェルはこちら。

コエンザイムQ10 ( CoQ10 ) 必要性 まとめ

コエンザイムQ10（CoQ10）は、細胞内でエネルギー生産に不可欠な役割を果たす化合物です。以下に、CoQ10の主な必要性と健康への影響についてのまとめです。

1. エネルギー生産: CoQ10はミトコンドリアと呼ばれる細胞内の小器官で、アデノシン三リン酸（ATP）の生成に必要な酵素系統の一部として働きます。ATPは体内でエネルギーの基本的な貯蔵と輸送の形態です。したがって、CoQ10はエネルギー生産の重要な部分を担っています。
2. 抗酸化作用: CoQ10は強力な抗酸化物質でもあります。これは、細胞を酸化ストレスから守り、細胞内の酸化的ダメージを軽減するのに役立ちます。酸化的ダメージは老化やさまざまな慢性疾患の原因となり得るため、抗酸化作用は健康維持に重要です。
3. 心臓血管健康: CoQ10は心臓の正常な機能をサポートする役割があり、心臓の筋肉にエネルギーを供給します。一部の研究では、CoQ10が高血圧や心臓疾患の管理に役立つ可能性が示唆されています。
4. 免疫システムのサポート: CoQ10は免疫細胞の活性を向上させる役割を果たす可能性があり、免疫システムの健全性に寄与することが報告されています。
5. 疲労の軽減: CoQ10はエネルギー生産に関与するため、疲労感を軽減するのに役立つとされています。特に身体的な活動や運動時に有用であると考えられています。

CoQ10は通常、食事から摂取されますが、特に高齢者や特定の健康状態を持つ人々にとって、サプリメントの形で摂取されることもあります。

コエンザイムQ10 って？