トマト 美肌 美肌成分をたっぷり摂るならトマトジュースがおすすめ

トマト 美肌 トマトの赤は美肌成分です。トマトがなぜ美肌によいのかを紹介します。トマトの美肌成分リコピンをたっぷり摂りたいなら断然トマトジュースがおすすめです。

トマト 美肌 効果 190ml のトマトジュースを毎日 1 本

初夏から真夏にかけては、太陽の光を目一杯浴びた真っ赤な トマト の赤い成分は リコピン 。この赤い色素は、トマト自身が太陽光線を防ぐためにつくりだした自然の原理です。

リコピンは、紫外線（ UV ）から守ってくれるので女性の美肌には必須の栄養素です。強い UV が肌に当たると炎症が起こり、赤い斑点が生じます。トマトをたくさん食べてリコピンを豊富に摂取していると、この斑点を防ぐことができます。この効果を得るためのリコピンの量は、 1 日当たり 16 mg です。トマトジュースであれば、 190 mg 入りを 1 本です。
毎日、トマトジュースを飲めば紫外線を防ぐだけのリコピンを摂取できるということです。

リコピンは、シミのもとであるメラニンを生成しにくくする作用が注目されています。この効果に注目した化粧品会社などはリコピン配合の化粧品も発売しています。

トマトにはダイエット効果も

クエン酸などの有機酸が食事に含まれる糖分の分解酵素の働きを鈍くするため、トマトはダイエットにも効果的です。トマトソースを使った食事は、血糖値が上がりにくいこともわかっています。
これは、食物繊維による効果であると考えられます。食物繊維が豊富に含まれるということは、便秘改善にも役立ちます。トマトを食べた直後には、血中濃度が上昇しますが、 6～8 時間でピークになった後は、次第に減少することもわかっています。
1 日に 1 本のトマトジュースや生のトマトを継続して食べなくては、そのすばらしい効果の恩恵を受けることができません｡

知っておきたいトマトの5大健康成分

リコピンの吸収力をアップさせる

リコピンは油に溶ける性質をもつため、油と一緒にとると腸からの吸収率がアップ。トマトソースのパスタなどは、まさにリコピンの吸収にはもってこいのメニューになります。オリーブオイルを使うと、生で食べるときの4倍以上の吸収力アップになります。もともとトマトジュースなども加熱しているので、ここにオリーブオイルなどを数滴たらすことで吸収力がアップします。

カゴメ 濃厚リコピン 195ml×24本 食塩無添加 無塩

トマトの甘みをぎゅっと濃縮し、糖度10の濃厚な味わいに仕上げており、トマトジュースが苦手な方にもおすすめです。また、トマト100％のため、健康を気にされる方でも、ランチタイムやリラックスタイムなどに気軽にお召し上がりいただけます。
1日1本（195ml）を目安にお召し上がりください。

リコピンを配合したコスメ

リコピンには、強力な抗酸化作用と肌の老化（シミ、シワ、乾燥）を防ぐことからコスメの成分として注目を集めています。
リコピンは抗酸化作用で肌細胞の老化を防止すると同時に美白や肌細胞の活性化にも効く、美肌には欠かせない成分であることがわかっています。
トマトやトマトジュースでしっかりリコピンを摂取した上でトマト成分を配合のコスメを使うことで美肌に効果的ということです。

トマト 美肌 まとめ

マトの美肌への効果をまとめです。

1. 抗酸化作用: トマトにはリコピンという抗酸化物質が豊富に含まれており、紫外線からのダメージや酸化ストレスから肌を保護します。これにより、肌の老化を遅らせ、しわやシミの形成を軽減します。
2. 日焼け防止: トマトに含まれるリコピンは、肌を紫外線から保護し、日焼けを予防するのに役立ちます。ただし、トマトを食べるだけでは完全な紫外線対策にはなりません。
3. 肌のトーン均一化: トマトに含まれるビタミンCは、肌の色合いを均一化し、くすみを取り除くのに役立ちます。また、トマトの酸味が古い角質を除去し、肌を明るく保つのに寄与します。
4. 保湿効果: トマトは水分を多く含み、肌の保湿をサポートします。これにより、肌が柔らかく健康的に保たれます。
5. ニキビ予防: トマトには抗炎症作用があり、ニキビや吹き出物を予防し、既存の炎症を鎮めるのに役立ちます。
6. 血行促進: トマトに含まれるビタミンKは、血行を促進し、肌に酸素や栄養素を運び、健康的な輝きをもたらすのに寄与します。

美肌効果を実感するためには、トマトを食事に取り入れるだけでなく、トマトを使った自然なスキンケア製品やマスクを利用することも考えられます。また、適切な紫外線対策や肌の清潔を保つことも美肌を維持するために重要です。

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