美肌と健康の基本(マルチビタミン・ミネラル)

美肌の基本はマルチビタミンとミネラルから

美肌の基本サプリとして定番のマルチビタミン。今日は、食生活が乱れたなぁ~と感じるときや、野菜不足を感じたときに摂りたいサプリメントです。実際、野菜にしてもビタミンやミネラルがどの程度足りて、何がのくらい足りないのかはわかりづらいものです。。たくさんの種類の野菜をたくさん食べられたときは、よくても不足しがちだと感じたらマルチビタミンで不足分を補うといいでしょう。

一般的なマルチビタミン、ミネラルでは含まれる成分の数が増えるに従い、各成文の含有量が減少する傾向にあるのはカルシウムです。

成人男性の場合、1日に600mg~700mg必要となりますが、マルチビタミン、ミネラルに配合されたカルシウム量はこの1日所要量にはほど遠いものが少なくありません。マグネシウムについても同様です。

カルシウムとマグネシウムが多めのマルチビタミン・ミネラルを選ぶか食事でしっかり摂取する必要があります。
また、カルシウム、ミネラル単品のサプリを活用する方法もあります。

ビタミンのみを補う考え方でなく、積極的に健康を意識したマルチビタミン・ミネラルもあります。疲労回復効果やビタミンB群強化タイプ、さらに生活習慣病予防タイプと様々です。

ビタミンB群の場合、B1、B2、B6が疲労回復に効果的ですので、疲労を感じている人はこれらを選ぶといいでしょう。
医薬品の場合、総合ビタミン剤であれば、これらが吸収されやすい化合物のかたちで含まれ、抗酸化作用のあるビタミン中心のサプリであれば、糖尿病や高脂血症といった生活習慣病やガンの予防効果を期待することができます。

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