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にんじん 美肌に効果的 カロチンも女性に嬉しい 日焼け予防にも キャロット ジュースがおすすめです。にんじん の栄養とその効果を紹介します。女性には必須の食材です。

にんじん 美肌に効果的 2大効果

子供には不人気な野菜の代表のにんじん。抗酸化力が強くガンも予防する力を持っています。
特に最近になって、美肌と抗アレルギー効果に注目を集めています。

暑い夏に日差しをたくさん浴びて、ダメージを受けてしまった肌に、1日1本のにんじんで痛んだ肌が修復されます。

また、花粉症でツライ人は、春の花粉時期の前に 1 日 1 本のにんじんでかなり予防できるのです。すぎ花粉の人は、花粉が飛ぶ 1 ヶ月前から毎日食べ続けることで効果が得られます。ジュースなら有効成分がたっぷり摂れます。

こうしたにんじんの効能の鍵を握るのはなんといってもオレンジ色のβカロチンです。にんじんは、緑黄色野菜の中でもずば抜けてβカロチンの量が多く注目されています。
βカロチンは必要に応じてビタミンAに変わり、強力な抗酸化力を発揮します。

カロチン摂取の際には、α と β の 2 種類を一緒に摂取すると、強力に作用します。また、この 2 つは肌に蓄積して効果を発揮します。

にんじんの2大効果

アレルギー抑制効果人参ジュースを継続して飲むと食物アレルギー、アトピー性皮膚炎などを起こしにくい体質になっていくことが確認されています。その有効成分はカロチンであることが明らかになっています。
人参のβカロチンが免疫力を調整する2種類のヘルパーT細胞に働きかけてアレルギーを起こしにくい体質にします。体質改善のためには、にんじんを1日1本～1.5本摂取するのが適量です。日焼けによるダメージの抑制カロチンは肌で抗酸化力を発揮します。紫外線によって発生した活性酸素を除去し、色素沈着やシミ、しわを抑制します。

そのほかの効果として注目したいのは血管のさびを防ぐ、ガンを防ぐです。βカロチンは、体に入ると血液中のLDLコレステロールにくっついて皮膚や肝臓などへ運ばれます。このときに血管のサビつきの原因となるLDLコレステロールの酸化を抑制します。

カロチン類（βカロチン、αカロチン、リコピン）とビタミンEを同時に摂取すると、肝細胞ガンの発生が3分の1に抑制できることが確認されています。

手軽にたくさんのにんじんを摂取するには？

やっぱりジュースがお薦め。コップ1杯でおよそ2本分のにんじんがとれます。
ビタミンEを含む、ごまやオリーブオイルと一緒に取るとさらに効果的です。油があると、βカロチンの吸収力が高まります。活性酸素を排泄するときに壊れやすいβカロチンは、ビタミンEと一緒なら抗酸化力を維持することができます。
朝食ににんじんジュースを飲む習慣も健康、美肌共に効果を発揮します。どうせなら国産の安心のにんじんを使用しているものがいいでしょう。

ふらの農業協同組合 JAふらの 富良野にんじん100 160g×30本

にんじんの国内生産量第一位である北海道。
そんな北海道の主産地のひとつである富良野地区で作られたにんじんのみを使用した、にんじんジュースです。
1缶に約2本分のにんじんをぜいたくに使用しました。
砂糖、食塩、着色料は一切使用せず、にんじん本来の甘みを楽しむことができます。
にんじん特有のエグ味や苦みがなく、すっきりとした甘さのジュースです。
にんじんのβカロテンは免疫力もアップします。

にんじん 美肌 効果 まとめ

にんじんの美肌への効果をまとめです。

1. ビタミンA供給: にんじんはベータカロテン（ビタミンA前駆体）の豊富な源です。ビタミンAは肌の健康維持に重要で、肌の色合いを改善し、シミやしわを減少させるのに役立ちます。
2. 抗酸化作用: にんじんに含まれる抗酸化物質は、肌を紫外線や環境ストレスから保護し、老化のサインを軽減します。
3. 保湿効果: にんじんの水分含有量が高いため、肌を保湿し、乾燥から守ります。これは、柔らかく健康的な肌を維持するのに役立ちます。
4. 肌の透明感向上: ビタミンCがにんじんに含まれており、肌の透明感を向上させ、肌の色を均一にするのに寄与します。
5. アンチエイジング効果: にんじんの成分は、肌の弾力性を保つために役立つコラーゲンの生成を促進し、しわやたるみを減少させるのに役立ちます。
6. 炎症の軽減: にんじんに含まれる抗炎症成分は、肌の赤みやかゆみを軽減し、ニキビや吹き出物の治癒を助けます。

ただし、美肌効果を得るためには、にんじんを食事に取り入れるだけでなく、適切なスキンケアルーチンや紫外線対策も重要です。個々の肌のタイプや状態に合わせて、にんじんを適切に活用することが大切です。

トマト 美肌 たっぷり摂るならトマトジュース

食べて美肌

トマト 美肌 トマトの赤は美肌成分です。トマトがなぜ美肌によいのかを紹介します。トマトの美肌成分リコピンをたっぷり摂りたいなら断然トマトジュースがおすすめです。

トマト 美肌 効果 190ml のトマトジュースを毎日 1 本

初夏から真夏にかけては、太陽の光を目一杯浴びた真っ赤な トマト の赤い成分は リコピン 。この赤い色素は、トマト自身が太陽光線を防ぐためにつくりだした自然の原理です。

リコピンは、紫外線（ UV ）から守ってくれるので女性の美肌には必須の栄養素です。強い UV が肌に当たると炎症が起こり、赤い斑点が生じます。トマトをたくさん食べてリコピンを豊富に摂取していると、この斑点を防ぐことができます。この効果を得るためのリコピンの量は、 1 日当たり 16 mg です。トマトジュースであれば、 190 mg 入りを 1 本です。
毎日、トマトジュースを飲めば紫外線を防ぐだけのリコピンを摂取できるということです。

リコピンは、シミのもとであるメラニンを生成しにくくする作用が注目されています。この効果に注目した化粧品会社などはリコピン配合の化粧品も発売しています。

トマトにはダイエット効果も

クエン酸などの有機酸が食事に含まれる糖分の分解酵素の働きを鈍くするため、トマトはダイエットにも効果的です。トマトソースを使った食事は、血糖値が上がりにくいこともわかっています。
これは、食物繊維による効果であると考えられます。食物繊維が豊富に含まれるということは、便秘改善にも役立ちます。トマトを食べた直後には、血中濃度が上昇しますが、 6～8 時間でピークになった後は、次第に減少することもわかっています。
1 日に 1 本のトマトジュースや生のトマトを継続して食べなくては、そのすばらしい効果の恩恵を受けることができません｡

知っておきたいトマトの5大健康成分

リコピンの吸収力をアップさせる

リコピンは油に溶ける性質をもつため、油と一緒にとると腸からの吸収率がアップ。トマトソースのパスタなどは、まさにリコピンの吸収にはもってこいのメニューになります。オリーブオイルを使うと、生で食べるときの4倍以上の吸収力アップになります。もともとトマトジュースなども加熱しているので、ここにオリーブオイルなどを数滴たらすことで吸収力がアップします。

カゴメ 濃厚リコピン 195ml×24本 食塩無添加 無塩

トマトの甘みをぎゅっと濃縮し、糖度10の濃厚な味わいに仕上げており、トマトジュースが苦手な方にもおすすめです。また、トマト100％のため、健康を気にされる方でも、ランチタイムやリラックスタイムなどに気軽にお召し上がりいただけます。
1日1本（195ml）を目安にお召し上がりください。

リコピンを配合したコスメ

リコピンには、強力な抗酸化作用と肌の老化（シミ、シワ、乾燥）を防ぐことからコスメの成分として注目を集めています。
リコピンは抗酸化作用で肌細胞の老化を防止すると同時に美白や肌細胞の活性化にも効く、美肌には欠かせない成分であることがわかっています。
トマトやトマトジュースでしっかりリコピンを摂取した上でトマト成分を配合のコスメを使うことで美肌に効果的ということです。

トマト 美肌 まとめ

マトの美肌への効果をまとめです。

1. 抗酸化作用: トマトにはリコピンという抗酸化物質が豊富に含まれており、紫外線からのダメージや酸化ストレスから肌を保護します。これにより、肌の老化を遅らせ、しわやシミの形成を軽減します。
2. 日焼け防止: トマトに含まれるリコピンは、肌を紫外線から保護し、日焼けを予防するのに役立ちます。ただし、トマトを食べるだけでは完全な紫外線対策にはなりません。
3. 肌のトーン均一化: トマトに含まれるビタミンCは、肌の色合いを均一化し、くすみを取り除くのに役立ちます。また、トマトの酸味が古い角質を除去し、肌を明るく保つのに寄与します。
4. 保湿効果: トマトは水分を多く含み、肌の保湿をサポートします。これにより、肌が柔らかく健康的に保たれます。
5. ニキビ予防: トマトには抗炎症作用があり、ニキビや吹き出物を予防し、既存の炎症を鎮めるのに役立ちます。
6. 血行促進: トマトに含まれるビタミンKは、血行を促進し、肌に酸素や栄養素を運び、健康的な輝きをもたらすのに寄与します。

美肌効果を実感するためには、トマトを食事に取り入れるだけでなく、トマトを使った自然なスキンケア製品やマスクを利用することも考えられます。また、適切な紫外線対策や肌の清潔を保つことも美肌を維持するために重要です。

にんじん 美肌 にんじんジュースがおすすめ

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