カロリー ダイエット デメリット はまた太ってしまう点です。痩せる本や痩せる特集などの雑誌で目立つ情報といえばやはり「カロリー表」どんな食品や食材がどれだけのカロリーがあるかを掲載する情報が満載です。
カロリー ダイエット デメリット
確かに何をどれだけ食べるかという指標にするには大変に便利です。そしてカロリーを減量して痩せる場合、ちょっと気を許すとリバウンドしてしまいます。これは食べる量を少し増やせば当然の結果でもあります。体質改善することがリバウンドしない解決策です。まず、胃を小さくし、薄味にし、体質を改善してカロリー消費できる体にすることです。体質的に痩せる方法だと、また太るというリバウンドの心配はいりません。体質改善が難しいように思いますが、それほど難しくありません。
スタートの日に合理的な減食方法を行うと、ドカ食いができなくなります。カロリー計算に神経をとがらせなくてもだいたいの目安で満足のいく食事が可能となります。
食事は「何を食べようか？」とか「誰と食べようか？」などと楽しさもなくてはいけません。
カロリー ダイエット はNG
カロリー制限ダイエットは、体重を減らすために摂取するカロリーを制限する方法ですが、一部のデメリットやリスクも存在します。以下にカロリー制限ダイエットのデメリットを示します。
- 栄養不足: カロリー制限ダイエットを過度に行うと、必要な栄養素を不足させる可能性があります。健康的な食事バランスを保つことが難しく、ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂肪などの必要な栄養素を摂ることができないことがあります。
- 体のエネルギー不足: カロリー制限ダイエットでは、体が必要とするエネルギーが不足することがあります。これにより、倦怠感、エネルギー不足、集中力の低下、筋力の低下などが起こる可能性があります。
- 代謝の低下: 長期的なカロリー制限ダイエットでは、体の代謝率が低下することが報告されています。これは体が飢餓状態に適応しようとする反応であり、体重を維持しようとするためです。代謝が低下すると、体重の減少が難しくなる可能性があります。
- 精神的なストレス: カロリー制限ダイエットは、食事制限によるストレスや飢餓感を引き起こすことがあります。これは心理的な不快感を伴い、ダイエットを継続するのが難しくなる原因となります。
- リバウンド効果: カロリー制限ダイエットを終了した後、多くの人が元の食事習慣に戻り、体重を元の水準以上に増やす可能性があります。この現象を「リバウンド効果」と呼びます。
- 社会的な制約: カロリー制限ダイエットは、社交的な場面での食事を難しくすることがあります。特別な食事制限が友達や家族との食事を楽しむのを難しくすることがあるため、社会的な制約を伴うことがあります。
- 長期的な持続性の難しさ: カロリー制限ダイエットは、一時的な減量には効果的かもしれませんが、長期的な持続性が難しいことがあります。多くの人がダイエットを続けるのが難しく、リバウンド効果が現れることがあります。