自分のお腹の中の様子を知る ことは大病でもしなければ、自分のお腹のCT画像など見る機会はあまりありません。ここで、お腹の中がどうなっているか、CT写真で黒く写っているところが脂肪で、白く写っているところは筋肉や内臓です。
正常な人の写真、肥満タイプの人、かくれ肥満の人のCT画像を比べると、どちらの写真でも、黒いところばかりで白いところが少ししか見えません。しかもかくれ肥満では、成人病の原因となる内臓脂肪がいっぱいついています。
こうした写真のかくれ肥満の人の体重はちょうど標準体重で、外見はちっとも太って見えません。このように、皮下脂肪と違い、内臓脂肪は外からはわからないので、よけい怖いのです。
自分のお腹の中の様子を知る
体脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪があります。皮下脂肪は一般に女性に多く、内臓脂肪畑は男性と中年以降の女性に多いのが特徴です。両者のうち、特に体にとって有害なのは、成人病の原因となっている内臓脂肪です。肥満には、皮下脂肪が多いタイプと内臓脂肪が多いタイプと、その両方が多いタイプがあります。
皮下脂肪が多い場合は、見た目にも太っていることがわかるので、あまりかくれ肥満にはなりません。かくれ肥満の場合、皮下脂肪は比較的少ないが、内臓脂肪が多くなっている可能性が高いでしょう。
つまり、脂肪は体の奥深く隠れているわけです。そして、健康の観点からは、かくれ肥満の方が深刻なのです。皮下脂肪は、体温を保ったり、エネルギーの貯蔵庫としての役割を果たしていますが、内臓脂肪にはどのような役割があるのかは、まだはっきりわかっていません。
どちらかというと、余ったカロリーを脂肪として一時的にためておく臨時の貯蔵庫のような存在らしく、その証拠に、脂肪を燃焼させようと運動を始めた場合、真っ先に消費されるのはこの内臓脂肪です。運動やカロリー制限をしても、皮下脂肪がなかなか取れないのに比べ、内臓脂肪がかくも簡単になくなってくれるのは、それだけ体にとって不必要な存在だからではないかと思われます。
内臓脂肪は、内臓と内臓の間の腸間膜などにくっつき、増えるとお腹のなかにピッシリこびりつきます。これは、外科手術のときなども非常にやっかいで、たとえば内臓脂肪と肥満型肥満者の胆石の除去手術をするときは、胆嚢を捜すのが一苦労です。
執刀医は、ピッシリついた脂肪をかきわけ、必死に胆嚢のありかを探らなければなりません。まさに手さぐり状態です。
皮下脂肪は、美容外科では吸引して除去することもありますが、内臓脂肪はそんなことはできません。内臓脂肪をなくすには、脂肪を燃焼させる、つまり摂取カロリーを制限するか、運動して消費カロリーを増やすしかないのです。かくれ肥満者は、若い頃はいかにヤセていたとしても、今では立派な内臓脂肪の持ち主です。
重要なのはなぜあなたがかくれ肥満になったのかと、かくれ肥満が招く恐ろしい結果を紹介します。どうすればかくれ肥満が解消できるのかがポイントです。
かくれ肥満 内臓脂肪 が多い まとめ
かくれ肥満や内臓脂肪が多い状態は、見た目にはわかりにくいかもしれませんが、健康上のリスクを増加させることがあります。内臓脂肪は、体の中で内臓周囲に蓄積される脂肪のことを指し、見た目にはわからないことが多いですが、心血管疾患や2型糖尿病などの慢性疾患のリスクを高める要因とされています。
内臓脂肪を減らすためには、健康的な生活習慣を取り入れることが重要です。
- バランスの取れた食事: 食事はバランスよく、多様な栄養素を含むことが大切です。食物繊維や良質なタンパク質、健康的な脂肪を摂取し、食事の質を向上させましょう。
- 適度な運動: 運動は内臓脂肪を減らすために効果的です。有酸素運動や筋力トレーニングなど、定期的な運動を取り入れることが重要です。
- ストレス管理: 過度なストレスは内臓脂肪の蓄積につながることがあります。ストレスを軽減するためには、リラクゼーション法やメンタルケアを取り入れることが有効です。
- 十分な睡眠: 十分な睡眠を取ることも内臓脂肪を減らすのに役立ちます。
かくれ肥満や内臓脂肪の問題は、見た目には現れにくいですが、健康リスクを高める可能性があるため、積極的な健康管理が重要です。医師や栄養士と相談しながら、自身に合った健康的な生活習慣を見つけることが大切です。