脂肪を燃やす栄養素 圧倒的に不足している現代人の特徴です。やせたいと思ったときにまず考えることは、できるだけ食べる量を控えようと、ほとんどの人が考えます。出来るだけ食べないことをベースに食べる量を減らす工夫をします。
脂肪を燃やす栄養素
しかし、ここでよく考えてみましょう。体に脂肪がつくかどうかは、食べた量だけではなく、食べたものの脂肪や糖分をどれだけ効率よく燃やせるかで決まります。
食べる量を減らしても燃やせなければ、結局は体に脂肪として残り、「食べていないのにどうしてやせないの！」ということになりがちです。
逆に食べてもしっかり脂肪を燃焼させるために運動をしたり勉強をしたりと食べた後にもしっかりカロリーを消費する生活習慣を定着させればダイエットは難しくないのです。
では、どうすれば効率よく燃やせるかというと、脂肪や糖分を燃やすための栄養をプラスします。
これはテトリスに例えるとわかりやすいでしょうか。
テトリスは列の隙間を埋めながらブロックを消していくゲームですが、同じように、脂肪や糖分の積み重なったブロックも隙間を栄養で埋めてやることで、脂肪や糖分を消すことができます。太るからと食べる量だけを控えても栄養で隙間を埋められなければ、どんどん脂肪や糖分が溜まってゲームオーバーになってしまいます。
食べながら太りにくくやせやすい体を手に入れる。これなら無理なく続けることができそうです。無理なダイエットで心身が疲れストレスにより逆にリバウンドしてしまう人達の原因はここにあります。
ある程度の量を食べる習慣を変えることは想像以上に難しいのです。脂肪を燃焼させる栄養を取り入れる方法であれば「ストレス」はほとんどありません。
脂肪を燃やす栄養素 圧倒的に不足している現代人の特徴 （まとめ）
現代人が不足している可能性が高い脂肪を燃やす栄養素には、いくつかあります。
- オメガ3脂肪酸:
- 多くの人々が十分な量のオメガ3脂肪酸を摂取していない可能性があります。特にEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）は、魚や海藻などから摂取されることが多いですが、十分な摂取が難しいことがあります。
- タンパク質:
- タンパク質は筋肉を構築し、体内の新陳代謝を促進するため、不足すると代謝率が低下し脂肪が燃焼しにくくなります。
- 食物繊維:
- 食物繊維は消化を助け、満腹感をもたらすため、脂肪燃焼の助けになります。しかし、多くの人が推奨される摂取量を満たしていない可能性があります。
- 低GI（グリセミック・インデックス）食品:
- 低GI食品は血糖値を安定させ、体内の脂肪を燃焼しやすくする助けとなります。しかし、加工食品や糖分の多い食品が普及しているため、低GI食品が不足しているかもしれません。
これらの栄養素が不足していると、体内での脂肪燃焼が妨げられ、体重管理や健康への影響が出る可能性があります。バランスの取れた食事や栄養補助食品を利用して、これらの栄養素を十分に摂取することが重要です。