笑う 泣く 解毒効果 心の解毒を行ってくれます。笑ったり、泣いたりすると心が軽くなりスッキリするのは解毒効果によるものです。
笑う 泣く 解毒効果 最近、注目されている「笑う」は薬より効果がある
笑う免疫力アップ
笑うと免疫力が高まる事は､世界中の研究でわかっています。免疫細胞のナチュラルキラー細胞の活性が高まるためです。さらに、楽観的な人は悲観的な人よりナチュラルキラー細胞の数が多いという研究結果もでています。
ストレスホルモンが減少中性脂肪も下がります
笑うことでアドレナリン、コルチゾールなどのストレスホルモンの分泌が減少します。ストレスがかかると、これに対抗するためにストレスホルモンが出てきますが、このホルモンには、血圧や血糖値を下げたり、免疫力を下げてしまう作用もあります。
笑いが筋トレになる
おもいっきり笑って顔の表現筋のストレッチ。表現筋の働きは、首から肩にかけての筋肉をリラックスさせる効果もあります。笑うとお腹が痛くなるので腹筋の筋トレにも？
泣くことも心の解毒効果がある
泣くこともストレス解消に
笑ったときと同様、思い切り泣いた後も胸のつかえがとれたように気分がスッキリします。泣いたときも笑った時と同様にストレスホルモンが減少するためです。感動的な映画などを視聴した際に涙を流すと血液中のコルチゾールや、副腎皮質刺激ホルモンなどのストレスホルモンが減少していることがわかっています。
感動しておもいっきり泣く
感動が大きく、よりたくさん泣いた人の方がストレスの解消は大きいです。たまねぎを切る際に出る涙は、映画を観て感動して泣く涙とは異なりストレス解消効果はありません。
涙のもとは血液
涙は、血液がろ過された血清成分でできています。約98%が水分ですが、ほかはカリウムやナトリウム、カルシウムやたんぱく質、酵素、グロブリンといった免疫たんぱくなどです。
涙は、ムチン層、水層、脂層の3つの層からなり、角膜に接しているのがムチン層です。
笑う 泣く 心の解毒 まとめ
心の解毒、笑う、泣くという行動は、心理的な健康に対してさまざまな効果があります。
- 笑う効果:
- ストレス軽減: 笑うことはストレスホルモンの分泌を減少させ、リラックス感をもたらすことがあります。ストレスの軽減により、心身の健康に良い影響を及ぼすことがあります。
- 心の健康: 笑うことはエンドルフィンやセロトニンの放出を促し、幸福感や心の健康に寄与することが知られています。
- ソーシャル結束: 笑いは他の人とのコミュニケーションを促進し、社交的なつながりを強化するのに役立つことがあります。
- 泣く効果:
- 感情の解放: 泣くことは感情を解放し、ストレスや悲しみを発散させるのに役立つことがあります。感情を抑えずに表現することは、心の健康にプラスの影響をもたらすことがあります。
- 心の浄化: 泣くことは、心の中に積み重なった感情を浄化し、内面的な平和を取り戻すのに役立つことがあります。
- エンパシーと共感: 泣くことは他人の苦しみや喜びに共感する能力を高め、人間関係を深めるのに寄与することがあります。
心の解毒は、感情を健康的に処理し、ストレスを軽減し、心のバランスを保つために重要です。笑うことと泣くことは、このプロセスに役立つ方法とされています。ただし、個人差があり、一人ひとりに合った方法が異なるため、自分自身の感情やニーズに合ったアプローチを見つけることが大切です。必要であれば、専門家の助言を受けることもお勧めします。