気の滞り 解消法 （ハーブティーでリラックス） を紹介します。イライラする、ストレスを感じてお腹が張る、こういった人はジャスミンティーなどの香りのいいお茶を飲みましょう。
お茶を飲んだときにリラックスしたりホッとするのは、香りが気を巡らせるからです。まずは、朝、一杯のハーブティーを習慣にするといいでしょう。カモミールティーなら香りがイライラを鎮めてくれます。
気の滞り 解消法
また、気持ちが落ち着かずに「イライラ」する場合は、部屋の中をリラックスする効果のある精油で整えるのがおすすめです。
不眠気味の方、月経痛でお悩みの方には最適です。
自律神経の調子がアップして、気持ちいい1日がスタートできます。香草などにも同様の効果があるので、料理などに積極的に使用するといいでしょう。
気というのは、滞りやすく、巡りやすい特徴があるので、ため息がたくさん出るようならシグナルだと自覚し、カモミールティーを飲んだり、香草を積極的に摂りましょう。
ストレスがある一定以上のレベルを超えていて「カッカする」などの場合には、気の巡りの悪さが原因で、熱が溜まってしまっています。そんなときは、南国産のフルーツをや夏野菜を食べると熱が冷め、気持ちが落ち着きます。
気を巡らせるお薦めの食材
- バナナ
- マンゴー
- トマト
- キウイ
- 三つ葉
- 青じそ
- コリアンダー
- ジャスミンティー
- ラベンダーティー
- ミントティー
気の滞り 解消法 まとめ
気の滞り（気の流れが滞っている状態）を解消するためには、身体と心の調和を取り戻す方法を試すことが役立つかもしれません。
- 深呼吸と瞑想: 深呼吸や瞑想は、気の滞りを解消し、リラックスできる方法です。ゆっくりと深呼吸をすることで、ストレスを軽減し、気の流れをスムーズにすることができます。瞑想を行うことで、心と体をリセットし、気を浄化することができます。
- ゆっくりした運動: 軽いストレッチ、ヨガ、散歩などのゆっくりした運動は、気の滞りを解消するのに役立ちます。体を動かすことで、エネルギーの流れが改善し、気分が良くなることがあります。
- マッサージ: マッサージは筋肉の緊張をほぐし、気の滞りを解消するのに効果的です。特に、背中や肩のマッサージはストレス解消に役立つことが多いです。
- ハーブティー: ハーブティーにはリラックスや気の滞り解消に役立つ種類があります。カモミール、ラベンダー、バルサム、ジンジャーなどのハーブティーを試してみてください。
- 水分補給: 十分な水分を摂ることは、体内のエネルギーの流れをサポートします。脱水症状が気の滞りを引き起こすことがあるため、水分補給は重要です。
- 良い食事: 健康的でバランスの取れた食事を摂ることは、気の滞りを解消するのに役立ちます。新鮮な野菜、果物、健康的な脂質、たんぱく質を摂ることが大切です。
- ストレス管理: ストレスは気の滞りの原因となることがあります。ストレス管理技術を学び、ストレスを軽減する方法を見つけることが重要です。時間をかけてリラックスすることや趣味に没頭することも助けになります。
気の滞りが持続的で重篤な場合、専門家の助けを受けることも考慮してください。心理療法やアロマセラピーなど、専門家の指導のもとで行うアプローチがあります。