部分やせ 脂肪の揉み出しマッサージ で可能かどうかは、知りたい人も多いはずです。エステティックサロンなどで行っている「揉み出しマッサージ」「低周波」による「部分やせ」については、雑誌などで「可能」といっている記事もあれば、「不可能だ」と断言している記事もあります。どちらでしょうか。
部分やせ 脂肪の揉み出しマッサージ で可能か
実際のところはどうなの？？と思っている人も少なくないでしょう。医学的に見た場合、特定の部分の脂肪だけを取り除くことは不可能です。エステテイツクサロンの理屈では、「やせたい部分にマッサージや低周波の刺激を与えると、その部分の交感神経が活発になって、ノルアドレナリンというホルモンが分泌される。
それが脂肪細胞に働きかけ、中性脂肪を分解することができる」としています。たしかに、ノルアドレナリンは、脂肪を分解する酵素「リパーゼ」を活性化させる働きを持っていますが、ホルモン分泌の命令を出しているのは脳。ですから、マッサージの刺激に反応して、その部分だけ局所的にホルモンの分泌が高まるということはありません。
もっとも、マッサージをすることによって、一時的にサイズダウンすることは可能です。ただし、それは脂肪が分解されたのではなく、一時的にぜい肉が移動したり、むくみがとれただけのこと。時間が経てば元に戻ってしまいます。
では、揉みだしマッサージは、ダイエットにまったく無意味かといえば、そんなことはありません。マッサージを行うと新陳代謝が活発になりますから、エクササイズやストレッチの効果が出やすく、脂肪が燃えやすくなるのは事実です。
代謝がよくなたところでサルバチアダイエットなどを実施すればより効果的でしょう。
脂肪の揉み出しマッサージ まとめ
脂肪の揉み出しマッサージは、一時的には脂肪細胞の一時的な収縮を促進することができるかもしれませんが、長期的な部分やせには効果が限定的です。脂肪の減少は、基本的にはカロリー摂取と消費のバランスに依存します。以下は、部分やせについてです。
- カロリー摂取と消費のバランス: 脂肪を減らすためには、カロリー摂取を減少させ、カロリー消費を増やす必要があります。どの部位から脂肪を減らすかを選ぶことは難しいため、全体的な体重減少が部分的な脂肪減少につながります。
- 運動: カロリー消費を増やすために運動が重要です。特定の部位の脂肪を減らすためには、有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせが効果的です。ただし、どの部位の脂肪が最初に減るかは個人差があります。
- 食事: 健康的な食事習慣を持つことも重要です。高カロリーで低栄養価の食品を制限し、バランスの取れた食事を摂ることが部分やせの支援になります。
- マッサージ: マッサージは血行を改善し、一時的には部分的な脂肪の外見を改善することができますが、それだけでは脂肪を長期的に減らすことは難しいです。マッサージはむくみの緩和や筋肉のリラックスに役立つことがあります。
最終的に、部分やせを達成するためには、全体的な体重減少が必要で、それは食事、運動、生活習慣の改善に取り組むことが重要です。特定の部位の脂肪を減らすことは難しいですが、全体的な健康をサポートすることで、脂肪の減少を促進できます。また、個々の体型や遺伝子によっても部分やせの効果は異なるため、忍耐と継続的な努力が必要です。